Kursname | Tag | Zeiten | Infos(klicken) | ||||||||||||
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Aqua-Fitness | Montag Donnerstag Freitag |
20:00 - 21:00 20:00 - 21:00 20:00 - 21:00 |
Infos | ||||||||||||
Aqua-Fitness Dieses Fitnessprogramm findet sowohl im Flach- als auch im Tiefwasser statt und kombiniert Herz-Kreislauf- und Krafttraining. Die Gelenke bleiben geschmeidig ohne belastet zu werden, zahlreiche Muskelgruppen werden gekräftigt. Kursleitung: Astrid Bretz Kursleitung: Roswitha Siebenborn Kursdauer: offenes Angebot Infos
Termine
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H2O - Bauch-Beine-Rücken-Po | Mittwoch | 10:00 - 11:00 | Infos | ||||||||||||
H2O - Bauch-Beine-Rücken-Po Bei diesem Angebot rücken gezielt die Problemzonen in den Fokus! Die Schwerpunkte des Körpertrainings liegen auf Bauch-, Bein-, Rücken- und Pomuskulatur. Die Muskeln werden durch den Wasserwiderstand gekräftigt, das Gewebe strafft sich. Infos
Termine
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Präventives Rückenschwimmen | Dienstag | 18:30 - 19:15 | Infos | ||||||||||||
Präventives Rückenschwimmen Schwimmen gegen den Rückenstress! Der Schwerpunkt dieses Angebots ist das Schwimmen in Rückenlage, verbunden mit unterschiedlichen Bewegungsvariationen, die geeignet sind, Rückenbeschwerden entgegenzuwirken. Der Kurs findet nicht in den Hamburger Schulferien ab. Kursdauer: 07.04. -23.06.20 Infos
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Aqua-Rückenfitness: NEU ab 4.8.20 | Dienstag | 19:15 - 20:00 | Infos | ||||||||||||
Aqua-Rückenfitness: NEU ab 4.8.20 Nahezu schwerelos können Sie sich fit und leistungsfähig halten. Dieser Kurs umfasst ein spezielles Rückenfitness-Programm im Flach- und Tiefwasser. Das wassertypische Training wird durch den Einsatz verschiedeneer Geräte unterstützt. Kursdauer: 22.10. - 15.12.20 Infos
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Wassergymnastik | Dienstag Donnerstag |
14:15 - 14:45 17:30 - 18:00 |
Infos | ||||||||||||
Wassergymnastik Nahezu schwerelos können Sie sich fit und leistungsfähig halten. Diese Wassergymnastik findet ausschließlich im Flachwasser statt. Das wassertypische Training wird durch den Einsatz verschiedener Geräte unterstützt. Leitung Infos
Termine
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Kursname | Tag | Zeiten | Infos(klicken) | ||||||
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Schwimmkurse in den Herbstferien | Montag - Freitag | 9:00 - 12:00 | Infos | ||||||
Schwimmkurse in den Herbstferien Nähere Informationen zu den Intensivkursen in den Herbstferien finden Sie unter "Schwimmschule für Kinder" etwas weiter unten auf dieser Seite. Infos
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Sommer-Sport-Camp 1: ausgebucht | Montag - Donnerstag | 10:00 - 15:00 | Infos | ||||||
Sommer-Sport-Camp 1: ausgebucht Im Sommer-Sport-Camp werdet ihr verschiedene Sportarten kennen lernen. Jeder Tag steht unter einem anderen Motto, sodass die Woche super spannend wird. Bringt bitte Sportkleidung für drinnen und draußen und einen kleinen Imbiss mit. - Die Anmeldung ab 2. Juni wird gültig mit Eingang der Kursgebühr. Diese können Sie bar oder per EC-Karte an unserer Rezeption, Bertrand-Russell-Str. 4, einzahlen. Bitte daran denken auch den entsprechenden Fragebogen auszufüllen: Download hier. Alter: 7 - 11 Jahre Infos
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Sommer-Sport-Camp 2: ausgebucht | Montag - Donnerstag | 10:00 - 15:00 | Infos | ||||||
Sommer-Sport-Camp 2: ausgebucht Im Sommer-Sport-Camp werdet ihr verschiedene Sportarten kennen lernen. Jeder Tag steht unter einem anderen Motto, sodass die Woche super spannend wird. Bringt bitte Sportkleidung für drinnen und draußen, einen kleinen Imbiss und am Mittwoch Schwimmsachen mit. - Die Anmeldung ab 2. Juni wird gültig mit Eingang der Kursgebühr. Diese können Sie bar oder per EC-Karte an unserer Rezeption, Bertrand-Russell-Str. 4, einzahlen. Bitte daran denken auch den entsprechenden Fragebogen auszufüllen: Download hier. Alter: 7 - 11 Jahre Infos
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Sommer-Sport-Camp 3: ausgebucht | Montag - Donnerstag | 10:00 - 15:00 | Infos | ||||||
Sommer-Sport-Camp 3: ausgebucht Im Sommer-Sport-Camp werdet ihr verschiedene Sportarten kennen lernen. Jeder Tag steht unter einem anderen Motto, sodass die Woche super spannend wird. Bringt bitte Sportkleidung für drinnen und draußen, einen kleinen Imbiss und am Mittwoch Schwimmsachen mit. - Die Anmeldung ab 2. Juni wird gültig mit Eingang der Kursgebühr. Diese können Sie bar oder per EC-Karte an unserer Rezeption, Bertrand-Russell-Str. 4, einzahlen. Bitte daran denken auch den entsprechenden Fragebogen auszufüllen: Download hier. Alter: 7 - 11 Jahre Infos
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Triathlon Schnupperwoche für Anfänger: 8-12 J. | Montag - Freitag | 10:00 - 13:00 | Infos | ||||||
Triathlon Schnupperwoche für Anfänger: 8-12 J. Spiele an Land und im Wasser, Geschicklichkeitsparcours und kleine Ausfahrten mit dem Fahrrad bringen Spaß und machen euch sicherer auf dem Schulweg. Am Ende probiert ihr das Erlernte in einem Minitriathlon aus. - Bringt bitte Sportkleidung für drinnen und draußen, Badesachen, Schwimmbrille, Fahrrad, Helm und Verpflegung mit. Die Woche findet in Kooperation mit dem HHTV statt. Zeiten: 10.00 - 13.00 Uhr Infos
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Triathlon Woche für Fortgeschrittene: 12-15 J. | Montag - Freitag | 13:30 - 16:30 | Infos | ||||||
Triathlon Woche für Fortgeschrittene: 12-15 J. Trainingswoche für Ambitionierte und Fortgeschrittene Zeiten: 13.30 - 16.30 Uhr Infos
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Kursname | Tag | Zeiten | Infos(klicken) | ||||||
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Gymnastik und Aquatraining | Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag |
10:00 - 11:30 | Infos | ||||||
Gymnastik und Aquatraining Steigen Sie in ein bewegtes Leben ein. Mit gezielten Ganzkörpertraining können Kraft und Beweglichkeit optimal erhalten und gestärkt werden. Schwimmen oder Wassergymnastik runden das Programm ab. Trainer: Agnes Berger, Astrid Bretz, Peter Holthausen, Michael Rucinski, Friederike Wissmüller Infos
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Indoor-Cycling und Aqua-Fitness | Donnerstag | 10:00 - 11:30 | Infos | ||||||
Indoor-Cycling und Aqua-Fitness Dieses gelenkschonende Training findet auf dem Standfahrrad statt. Eine konsequente Pulskontrolle garantiert optimale Herz-Kreislauf-Belastung. Flotte Musik und das Radeln in der Gruppe motivieren und machen Spaß. Schwimmen und Wassergymnastik ist von 11.00 bis 11.30 Uhr möglich. Zeiten: Do. 10:00 - 10:45 Indoor-Cycling Infos
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Kursname | Tag | Zeiten | Infos(klicken) | ||||||||||||||||||||||||||
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HipHop - Jazz Dance: 8 - 11 Jahre | Dienstag | 16:30 - 17:30 | Infos | ||||||||||||||||||||||||||
HipHop - Jazz Dance: 8 - 11 Jahre Jazz Dance und HipHop drücken Lebensgefühl und Rhythmus aus, sind ausdrucksstark, frech oder charmant. Hier könnt ihr coole Basisschritte und Techniken lernen, die zu Tanzfolgen kombiniert werden. Infos
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HipHop - Jazz Dance: ab 12 Jahre | Dienstag | 17:30 - 18:30 | Infos | ||||||||||||||||||||||||||
HipHop - Jazz Dance: ab 12 Jahre Jazz Dance und HipHop drücken Lebensgefühl und Rhythmus aus, sind ausdrucksstark, frech oder charmant. Hier könnt ihr coole Basisschritte und Techniken lernen, die zu Tanzfolgen kombiniert werden. Infos
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HipHop - Jazz Dance: 9-12 Jahre | Mittwoch | 17:30 - 18:30 | Infos | ||||||||||||||||||||||||||
HipHop - Jazz Dance: 9-12 Jahre Jazz Dance und HipHop drücken Lebensgefühl und Rhythmus aus, sind ausdrucksstark, frech oder charmant. Hier könnt ihr coole Basisschritte und Techniken lernen, die zu Tanzfolgen kombiniert werden. Infos
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HipHop - Jazz Dance: ab 13 Jahre | Mittwoch | 18:30 - 19:30 | Infos | ||||||||||||||||||||||||||
HipHop - Jazz Dance: ab 13 Jahre Jazz Dance und HipHop drücken Lebensgefühl und Rhythmus aus, sind ausdrucksstark, frech oder charmant. Hier könnt ihr coole Basisschritte und Techniken lernen, die zu Tanzfolgen kombiniert werden. Infos
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Judo Kids: ab 5 Jahre (Einsteiger) | Dienstag | 16:00 - 17:00 | Infos | ||||||||||||||||||||||||||
Judo Kids: ab 5 Jahre (Einsteiger) Kinder messen gern ihre Kräfte. Judo nutzt dabei den sanften Weg und erzieht Kinder zu Partnerschaftlichkeit und Fairness. Mit Übungskämpfen und Spielen werden Kondition, Ausdauer, Reaktionsfähigkeit und Gleichgewicht trainiert. Mit Wurf- und Bodentechniken als Partnerübungen wird die Judo-Technik Schritt für Schritt erarbeitet. Dabei erlernen die Kinder nicht nur auf spielerischer Weise die Grundlagen der japanischen Kampfkunst, sondern gleichermaßen soziale Kompetenz. In dieser Gruppe sind Neueinsteiger herzlich willkommen. Infos
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Judo Kids: ab 6 Jahre (weiß-gelber Gürtel) | Dienstag | 17:00 - 18:00 | Infos | ||||||||||||||||||||||||||
Judo Kids: ab 6 Jahre (weiß-gelber Gürtel) Kinder messen gern ihre Kräfte. Judo nutzt dabei den sanften Weg und erzieht Kinder zu Partnerschaftlichkeit und Fairness. Mit Übungskämpfen und Spielen werden Kondition, Ausdauer, Reaktionsfähigkeit und Gleichgewicht trainiert. Mit Wurf- und Bodentechniken als Partnerübungen wird die Judo-Technik Schritt für Schritt erarbeitet. Dabei erlernen die Kinder nicht nur auf spielerischer Weise die Grundlagen der japanischen Kampfkunst, sondern gleichermaßen soziale Kompetenz. Infos
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Judo Kids: ab 9 Jahre (gelber Gürtel) | Dienstag | 18:00 - 19:00 | Infos | ||||||||||||||||||||||||||
Judo Kids: ab 9 Jahre (gelber Gürtel) Kinder messen gern ihre Kräfte. Judo nutzt dabei den sanften Weg und erzieht Kinder zu Partnerschaftlichkeit und Fairness. Mit Übungskämpfen und Spielen werden Kondition, Ausdauer, Reaktionsfähigkeit und Gleichgewicht trainiert. Mit Wurf- und Bodentechniken als Partnerübungen wird die Judo-Technik Schritt für Schritt erarbeitet. Dabei erlernen die Kinder nicht nur auf spielerischer Weise die Grundlagen der japanischen Kampfkunst, sondern gleichermaßen soziale Kompetenz. Infos
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Kindertanz und Ballett: 4-5 Jahre | Montag | 15:15 - 16:00 | Infos | ||||||||||||||||||||||||||
Kindertanz und Ballett: 4-5 Jahre Mit kindgerechter klassischer und moderner Musik werden die Kinder rhythmisch und musisch geschult. Das natürliche Bedürfnis nach Bewegung wird genutzt, um gleichermaßen Tanztechnik und Kreativität zu fördern. Körperhaltung und Konzentration werden verbessert.
Infos
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Kindertanz und Ballett: 6-8 Jahre | Montag | 16:00 - 17:00 | Infos | ||||||||||||||||||||||||||
Kindertanz und Ballett: 6-8 Jahre Mit kindgerechter klassischer und moderner Musik werden die Kinder rhythmisch und musisch geschult. Das natürliche Bedürfnis nach Bewegung wird genutzt, um gleichermaßen Tanztechnik und Kreativität zu fördern. Körperhaltung und Konzentration werden verbessert.
Infos
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Kindertanz und Ballett: 9-12 Jahre | Montag | 17:00 - 18:00 | Infos | ||||||||||||||||||||||||||
Kindertanz und Ballett: 9-12 Jahre Mit kindgerechter klassischer und moderner Musik werden die Kinder rhythmisch und musisch geschult. Das natürliche Bedürfnis nach Bewegung wird genutzt, um gleichermaßen Tanztechnik und Kreativität zu fördern. Körperhaltung und Konzentration werden verbessert.
Infos
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Kindertanz und Ballett: 4-5 Jahre | Mittwoch | 15:45 - 16:30 | Infos | ||||||||||||||||||||||||||
Kindertanz und Ballett: 4-5 Jahre Schwerpunkt dieses entwicklungs- und altersgemäßen Angebots ist der klassische Tanz mit tänzerischer Körperbildung und Rhythmik, aber auch Improvisation und Phantasiereisen. Es werden erste Tanzschritte und kleine Tänze erlernt und die Basis zum Kinderballett gelegt.
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Kindertanz und Ballett: 6-8 Jahre | Mittwoch | 16:30 - 17:30 | Infos | ||||||||||||||||||||||||||
Kindertanz und Ballett: 6-8 Jahre Schwerpunkt dieses entwicklungs- und altersgemäßen Angebots ist der klassische Tanz mit tänzerischer Körperbildung und Rhythmik, aber auch Improvisation und Phantasiereisen. Es werden erste Tanzschritte und kleine Tänze erlernt und die Basis zum Kinderballett gelegt. Infos
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Kindertanz und Ballett: 5-7 Jahre | Donnerstag | 15:15 - 16:00 | Infos | ||||||||||||||||||||||||||
Kindertanz und Ballett: 5-7 Jahre Mit kindgerechter klassischer und moderner Musik werden die Kinder rhythmisch und musisch geschult. Das natürliche Bedürfnis nach Bewegung wird genutzt, um gleichermaßen Tanztechnik und Kreativität zu fördern. Körperhaltung und Konzentration werden verbessert. Infos
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Kindertanz und Ballett: 7-9 Jahre | Donnerstag | 16:00 - 17:00 | Infos | ||||||||||||||||||||||||||
Kindertanz und Ballett: 7-9 Jahre Mit kindgerechter klassischer und moderner Musik werden die Kinder rhythmisch und musisch geschult. Das natürliche Bedürfnis nach Bewegung wird genutzt, um gleichermaßen Tanztechnik und Kreativität zu fördern. Körperhaltung und Konzentration werden verbessert. Infos
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Kindertanz und Ballett: 9-12 Jahre | Donnerstag | 17:00 - 18:00 | Infos | ||||||||||||||||||||||||||
Kindertanz und Ballett: 9-12 Jahre Mit kindgerechter klassischer und moderner Musik werden die Kinder rhythmisch und musisch geschult. Das natürliche Bedürfnis nach Bewegung wird genutzt, um gleichermaßen Tanztechnik und Kreativität zu fördern. Körperhaltung und Konzentration werden verbessert.
Infos
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Kindertanz und Ballett: 4-6 Jahre | Freitag | 15:00 - 15:45 (zurzeit 15:30) | Infos | ||||||||||||||||||||||||||
Kindertanz und Ballett: 4-6 Jahre Mit kindgerechter klassischer und moderner Musik werden die Kinder rhythmisch und musisch geschult. Das natürliche Bedürfnis nach Bewegung wird genutzt, um gleichermaßen Tanztechnik und Kreativität zu fördern. Körperhaltung und Konzentration werden verbessert.
Infos
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Kindertanz und Ballett: 7-8 Jahre | Freitag | 15:45 - 16:30 | Infos | ||||||||||||||||||||||||||
Kindertanz und Ballett: 7-8 Jahre Mit kindgerechter klassischer und moderner Musik werden die Kinder rhythmisch und musisch geschult. Das natürliche Bedürfnis nach Bewegung wird genutzt, um gleichermaßen Tanztechnik und Kreativität zu fördern. Körperhaltung und Konzentration werden verbessert. Infos
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Kindertanz und Ballett: 9-12 Jahre | Freitag | 16:30 (zurzeit 16.45) - 17:30 | Infos | ||||||||||||||||||||||||||
Kindertanz und Ballett: 9-12 Jahre Mit kindgerechter klassischer und moderner Musik werden die Kinder rhythmisch und musisch geschult. Das natürliche Bedürfnis nach Bewegung wird genutzt, um gleichermaßen Tanztechnik und Kreativität zu fördern. Körperhaltung und Konzentration werden verbessert.
Infos
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Modernes Ballett: ab 13 Jahre | Freitag | 17:45 - 18:45 | Infos | ||||||||||||||||||||||||||
Modernes Ballett: ab 13 Jahre Es werden Elemente aus dem klassischen Ballett, dem Modern oder dem Jazz Dance erlernt, die zu Choreoraphien zusammenfließen, in der auch Raum für Improvisation bleibt. Vor dieser Stunde wird für Kinder ab 12 Jahren ein 15-minütiges Spitzentanztraining angeboten. Infos
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Psychomotorik im Wasser: 5-8 Jahre | Dienstag | 15:00 - 15:45 | Infos | ||||||||||||||||||||||||||
Psychomotorik im Wasser: 5-8 Jahre Entwicklungsförderung mit Spiel und Spaß! Das psychomotorische Bewegungs- und Spielangebot fördert das Bewegungsverhalten, die Wahrnehmungsfähigkeit und das Sozial- und Spielverhalten. Das Medium Wasser bietet dabei ganz besondere Möglichkeiten. Infos
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Schwimm Kids | Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag |
siehe Infos | Infos | ||||||||||||||||||||||||||
Schwimm Kids Hier sind alle gern gesehen, die regelmäßig einmal in der Woche im Wasser schwimmen und spielen möchten. Voraussetzung ist der Freischwimmer. Kursleitung
Termine
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Schwimm Teens | Montag Mittwoch Sonntag |
siehe Infos | Infos | ||||||||||||||||||||||||||
Schwimm Teens Swimming for fun! Hier sind alle gern gesehen, die regelmäßig einmal in der Woche im Wasser schwimmen und spielen möchten. Voraussetzung ist der Freischwimmer, Alter ab 12 Jahren. Kursleitung Infos
Termine
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Tri Kids: 8-12 Jahre | Mittwoch Samstag |
siehe Infos | Infos | ||||||||||||||||||||||||||
Tri Kids: 8-12 Jahre Schwimmen, Laufen, Rad fahren und jede Menge Spaß in der Gruppe. Spielerisch und kindgerecht erlangen die Kinder sportliche Grundlagen. Beim Schülertriathlon kann das Erlernte gleich getestet werden. Voraussetzung: Freischwimmer oder 50 m sicher schwimmen. Mittwoch: Sporthalle der Grundschule Barlsheide, Bornheide 2 Infos
Termine
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Tri Kids: ab 12 Jahre | Mittwoch Samstag |
siehe Infos | Infos | ||||||||||||||||||||||||||
Tri Kids: ab 12 Jahre Schwimmen, Laufen, Rad fahren und jede Menge Spaß in der Gruppe. Spielerisch und kindgerecht erlangen die Kinder sportliche Grundlagen. Beim Schülertriathlon kann das Erlernte gleich getestet werden. Voraussetzung: Freischwimmer oder 50 m sicher schwimmen. Mittwoch: Sporthalle der Grundschule Barlsheide, Bornheide 2 Infos
Termine
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Kursname | Tag | Zeiten | Infos(klicken) | ||||||||
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Bauch-Beine-Rücken-Po | Dienstag | 08:00 - 09:00 | Infos | ||||||||
Bauch-Beine-Rücken-Po Der Klassiker unter den Fitnesskursen. Alle sogenannten Problemzonen werden hier in Angriff genommen. Effektive Übungen zur Kräftigung und Straffung trainieren die Muskelatur zielgerichtet für einen flachen Bauch, feste Oberschenkel, einen starken Rücken und einen knackigen Po. Kursdauer: 05.10. - 28.12.20 Infos
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Bauch-Beine-Rücken-Po | Mittwoch | 20:30 - 21:30 | Infos | ||||||||
Bauch-Beine-Rücken-Po Der Klassiker unter den Fitnesskursen. Alle sogenannten Problemzonen werden hier in Angriff genommen. Effektive Übungen zur Kräftigung und Straffung trainieren die Muskelatur zielgerichtet für einen flachen Bauch, feste Oberschenkel, einen starken Rücken und einen knackigen Po. Kursdauer: 07.10. - 30.12.20 Infos
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Bauch-Beine-Rücken-Po | Donnerstag | 19:00 - 20:00 | Infos | ||||||||
Bauch-Beine-Rücken-Po Der Klassiker unter den Fitnesskursen. Alle sogenannten Problemzonen werden hier in Angriff genommen. Effektive Übungen zur Kräftigung und Straffung trainieren die Muskelatur zielgerichtet für einen flachen Bauch, feste Oberschenkel, einen starken Rücken und einen knackigen Po. Kursdauer: 01.10. - 17.12.20 Infos
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Body Workout | Dienstag | 20:30 - 21:30 | Infos | ||||||||
Body Workout Hier können Sie Dampf ablassen. Eine intensive Ausdauer- und Kräftigungsstunde für den ganzen Körper. Zur Intensitätssteigerung werden teilweise Tubes, Hanteln und Steps eingesetzt. Für AnfängerInnen und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Kursdauer: 06.10 - 29.12.20 Infos
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Body Workout | Samstag | 09:00 - 10:00 | Infos | ||||||||
Body Workout Hier können Sie Dampf ablassen. Eine intensive Ausdauer- und Kräftigungsstunde für den ganzen Körper. Zur Intensitätssteigerung werden teilweise Tubes, Hanteln und Steps eingesetzt. Für AnfängerInnen und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Kursdauer: 10.10. - 19.12.20 Infos
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Faszio® Relax | Donnerstag | 09:30 - 10:30 | Infos | ||||||||
Faszio® Relax Faszien sind hochelastische und flexible Bestandteile des Bindegewebes, die Muskeln, Organe und Knochen umhüllen. Das spezielle Faszien-Training optimiert die Bindegewebsstruktur, um den Körper gezielt zu straffen, zu stärken und eine gleitende Gelenkbeweglichkeit herbeizuführen. Die körperliche Belastbarkeit erhöht sich. Kursdauer: 15.10. - 17.12.20 Infos
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Fitnesstraining | Mittwoch | 18:30 - 19:30 | Infos | ||||||||
Fitnesstraining Ein ganzheitliches und intensives Programm. Trainiert werden gleichermaßen Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination. Kursdauer: 07.10. - 30.12.20 Infos
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Fitnesstraining | Donnerstag | 19:30 - 20:30 | Infos | ||||||||
Fitnesstraining Ein ganzheitliches und intensives Programm. Trainiert werden gleichermaßen Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination. Kursdauer: 01.10. - 17.12.20 Infos
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Fitnesstraining | Freitag | 17:30 - 18:30 | Infos | ||||||||
Fitnesstraining Ein ganzheitliches und intensives Programm. Trainiert werden gleichermaßen Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination. Kursdauer: 02.10. - 18.12.20 Infos
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Flexi® Tone + Faszio® am Morgen | Donnerstag | 08:30 - 09:30 | Infos | ||||||||
Flexi® Tone + Faszio® am Morgen Bringen Sie Ihren Körper in Schwingung! Eine Tone-Stunde, in der das Flexi-Bar® (Schwungstab) zum Kräftigen der Tiefenmuskulatur eingesetzt wird. Bei den Übungen werden die tief- und medialliegenden Rückenmuskeln, die Bauchmuskuln sowie der Beckenboden erreicht. Ein überaus effektives Training, das mit der Straffung der Faszien kombiniert wird. Der Schwerpunkt liegt zusätzlich auf dem Bindegewebe. Kursdauer: 01.10. - 17.12.20 Infos
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Functional Training | Mittwoch | 19:30 - 20:30 | Infos | ||||||||
Functional Training Bei diesem athletischen Training können sich alle gemäß ihrem individuellen Leistungsvermögen auspowern. Der dynamische Mix aus Cardio-, Kraft- und Koordinationstraining, mit teilweisen schnellen Bewegungsabläufen und Intervallbelastungen, hat Suchtpotential! Für Studiomitglieder kostenfrei. Kursdauer: 07.10. - 30.12.20 Infos
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Hyrox: NEU | Freitag | 20:00 - 21:30 | Infos | ||||||||
Hyrox: NEU Hyrox ist ein Wettbewerb für jeden und ein tolles Teamevent: 8 x 1 km laufen und dazwischen Workouts. Hyrox kombiniert funktionelles Krafttraining, intensives Intervalltraining mit klassischem Ausdauersport. Hyrox ist weltweit standardisiert, dadurch messbar und vergleichbar. Die Competition startet am 28.11.20 in den Messehallen. Die Startgebühr ist nicht im Kurs inbegriffen. Ansprechpartner im Studio: Christian Höhns 890 60 150. Für Studiomitglieder kostenfrei. Infos
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Indoor-Cycling am Morgen | Mittwoch | 07:30 - 08:30 | Infos | ||||||||
Indoor-Cycling am Morgen Indoor-Cycling verbindet Gruppendynamik und individuelles Training. Denn jeder Teilnehmer kann die Intensität durch Widerstandsregelung und Geschwindigkeit selbst bestimmen. Dadurch ist Indoor-Cycling das ideale Training für alle Fitnesslevels und für verschiedene Zielgurppen. Gesundheitssportler und ambitionierte Ausdauersportler können zusammen trainieren und durch spezifische Reizsetzung ihre individuellen Ziele erreichen. Außerdem bringen die Kurse jede Menge Spaß und Motivation. Kursdauer: 07.10. - 30.12.20 Infos
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Indoor-Cycling am Morgen | Donnerstag | 10:00 - 10:45 | Infos | ||||||||
Indoor-Cycling am Morgen Indoor-Cycling verbindet Gruppendynamik und individuelles Training. Denn jeder Teilnehmer kann die Intensität durch Widerstandsregelung und Geschwindigkeit selbst bestimmen. Dadurch ist Indoor-Cycling das ideale Training für alle Fitnesslevels und für verschiedene Zielgurppen. Gesundheitssportler und ambitionierte Ausdauersportler können zusammen trainieren und durch spezifische Reizsetzung ihre individuellen Ziele erreichen. Außerdem bringen die Kurse jede Menge Spaß und Motivation. Kursdauer: 01.10. - 17.12.20 Infos
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Indoor-Cycling | Montag | 18:30 - 19:30 | Infos | ||||||||
Indoor-Cycling Indoor-Cycling verbindet Gruppendynamik und individuelles Training. Denn jeder Teilnehmer kann die Intensität durch Widerstandsregelung und Geschwindigkeit selbst bestimmen. Dadurch ist Indoor-Cycling das ideale Training für alle Fitnesslevels und für verschiedene Zielgurppen. Gesundheitssportler und ambitionierte Ausdauersportler können zusammen trainieren und durch spezifische Reizsetzung ihre individuellen Ziele erreichen. Außerdem bringen die Kurse jede Menge Spaß und Motivation. Infos
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Indoor-Cycling | Dienstag | 19:00 - 20:00 | Infos | ||||||||
Indoor-Cycling Indoor-Cycling verbindet Gruppendynamik und individuelles Training. Denn jeder Teilnehmer kann die Intensität durch Widerstandsregelung und Geschwindigkeit selbst bestimmen. Dadurch ist Indoor-Cycling das ideale Training für alle Fitnesslevels und für verschiedene Zielgurppen. Gesundheitssportler und ambitionierte Ausdauersportler können zusammen trainieren und durch spezifische Reizsetzung ihre individuellen Ziele erreichen. Außerdem bringen die Kurse jede Menge Spaß und Motivation. Infos
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Indoor-Cycling | Mittwoch | 19:30 - 20:30 | Infos | ||||||||
Indoor-Cycling Indoor-Cycling verbindet Gruppendynamik und individuelles Training. Denn jeder Teilnehmer kann die Intensität durch Widerstandsregelung und Geschwindigkeit selbst bestimmen. Dadurch ist Indoor-Cycling das ideale Training für alle Fitnesslevels und für verschiedene Zielgurppen. Gesundheitssportler und ambitionierte Ausdauersportler können zusammen trainieren und durch spezifische Reizsetzung ihre individuellen Ziele erreichen. Außerdem bringen die Kurse jede Menge Spaß und Motivation. Kursdauer: 07.10. - 30.12.20 Infos
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Indoor-Cycling Special: 14.11.20 | Samstag | 14:00 - 18:30 | Infos | ||||||||
Indoor-Cycling Special: 14.11.20 Ob vier oder "nur" zwei Stunden - für jeden besteht die Möglichkeit, sich während des Events selbst herauszufordern, hohe Berge zu erklimmen, ins Etappenziel zu sprinten oder ruhige Fahrten im Flachland zu genießen. Es darf gestrampelt, geschwitzt und natürlich auch gelacht werden. Infos
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Kapow® | Montag | 19:30 - 20.30 | Infos | ||||||||
Kapow® Kapow® ist ein Kardio Power Workout, das Toning Elemente und Functional Moves mit sehr einfacher Dance Aerobic kombiniert. Dabei liegt der Fokus ganz bei den Teilnehmern. Die Stunde basiert auf den Grundlagen der modernen und funktionellen Trainingslehre. Alle Bewegungen haben ihren Ursprung in einer natürlichen Bewegung, die das Workout so besonders und leicht nachvollziehbar macht. Infos
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Konditionstraining | Dienstag | 08:00 - 09:00 | Infos | ||||||||
Konditionstraining Mehr Muskeln, weniger Fettpölsterchen? Dafür gibt's kaum ein besseres Mittel als das gute alte Konditionstraining. Das Programm kombiniert Ausdauer- und Kraftübungen und erhöht so den Energieverbrauch. Ort: KiSS-Halle Kursdauer: 06.10. - 29.12.20 Infos
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Mama fit - Baby mit: Neustart im September | Montag Mittwoch |
09:45 - 10:45 10:00 - 11:00 |
Infos | ||||||||
Mama fit - Baby mit: Neustart im September Hier können Mütter wieder in den Sport einsteigen! Beim Cardio- und Bauch-Beine-Rücken-Po-Training ist das Kind immer dabei oder wird kostenfrei im Kinderraum betreut. Kursdauer: offenes Angebot Infos
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Outdoor Freestyle: NEU | Mittwoch | 17:00 - 18:15 | Infos | ||||||||
Outdoor Freestyle: NEU Der besondere Frischluft-Kick: Draußen trainieren mit einfachen funktionellen Mitteln, egal bei welchem Wetter. Dabei sind Baumstämme, Treppen & Co tolle Trainingspartner. Die Einheit besteht aus Aufwärmen, abwechslungsreichen Ausdauer- und Kraftübungen für den gesamten Körper und Cool-down. Kursdauer: 07.10 - 30.12.20 Infos
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Outdoor Freestyle: NEU | Freitag | 15:45 - 17:00 | Infos | ||||||||
Outdoor Freestyle: NEU Der besondere Frischluft-Kick: Draußen trainieren mit einfachen funktionellen Mitteln, egal bei welchem Wetter. Dabei sind Baumstämme, Treppen & Co tolle Trainingspartner. Die Einheit besteht aus Aufwärmen, abwechslungsreichen Ausdauer- und Kraftübungen für den gesamten Körper und Cool-down. Kursdauer: 02.10. - 18.12.20 Infos
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Pilates am Morgen | Montag | 11:00 - 12:00 | Infos | ||||||||
Pilates am Morgen Sanftes Körpertraining aus Yoga, Stretching, Atemtherapie und mentaler Konzentration. Kräftigung- und Dehnübungen verbessern die Körperhaltung und sensibilisieren die Körperwahrnehmung. Das Geheimnis dieser Übungen, die auf der Matte absolviert werden, sind ihre fließenden Abläufe. Die Verbindung von Body & Mind vertieft das Körperbewusstsein und führt zu einem neuen Körpergefühl. Kursdauer: 05.10. - 28.12.20 Infos
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Pilates am Morgen | Freitag | 09:00 - 10:00 | Infos | ||||||||
Pilates am Morgen Sanftes Körpertraining aus Yoga, Stretching, Atemtherapie und mentaler Konzentration. Kräftigung- und Dehnübungen verbessern die Körperhaltung und sensibilisieren die Körperwahrnehmung. Das Geheimnis dieser Übungen, die auf der Matte absolviert werden, sind ihre fließenden Abläufe. Die Verbindung von Body & Mind vertieft das Körperbewusstsein und führt zu einem neuen Körpergefühl. Kursdauer: 02.10. - 18.12.20 Ort: KiSS-Halle Infos
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Rückenfitness | Montag | 09:00 - 10:00 | Infos | ||||||||
Rückenfitness Dieses präventive Kursangebot ist eine dynamische Variante der Wirbelsäulen-gymnastik. Das ganzheitliche Training beinhaltet ein spezielles Rückenfitness-Programm mit Ausdauer- und Kraftelementen, Stretching und Entspannung. Kursdauer: 05.10. - 28.12.20 Ort: KiSS-Halle, Stiefmütterchenweg 42 - 46 Infos
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Rückenfitness | Donnerstag | 18:30 - 19:30 | Infos | ||||||||
Rückenfitness Dieses präventive Kursangebot ist eine dynamische Variante der Wirbelsäulen-gymnastik. Das ganzheitliche Training beinhaltet ein spezielles Rückenfitness-Programm mit Ausdauer- und Kraftelementen, Stretching und Entspannung. Kursdauer: 01.10. - 17.12.20 Infos
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Skigymnastik | Samstag | 14:30 - 15:30 | Infos | ||||||||
Skigymnastik Um das volle Fahrvergnügen auf der Piste genießen zu können, sollten die Muskeln und Gelenke auf die ungewohnte Belastung vorbereitet werden. Die Verletzungsgefahr sinkt, die Leistungsfähigkeit und der Spaß steigen. Infos
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Zumba® | Montag | 17:00 - 18:00 | Infos | ||||||||
Zumba® Ein Tanz-Workout mit Spaßfaktor. Für Zumba® Fitness muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Cha-Cha-Cha und Samba werden mit Aerobic-Elementen kombiniert, sodass jeder gleich mitgrooven möchte. Kursdauer: 05.10. - 28.12.20 Infos
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Zumba® | Dienstag | 09:00 - 10:00 | Infos | ||||||||
Zumba® Ein Tanz-Workout mit Spaßfaktor. Für Zumba® muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Cha-Cha-Cha und Samba werden mit Aerobic-Elementen kombiniert, sodass jeder gleich mitgrooven möchte. Kursdauer: 06.10. - 29.12.20 Ort: KiSS-Halle Infos
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Zumba® | Dienstag | 19:30 - 20:30 | Infos | ||||||||
Zumba® Ein Tanz-Workout mit Spaßfaktor. Für Zumba® Fitness muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Cha-Cha-Cha und Samba werden mit Aerobic-Elementen kombiniert, sodass jeder gleich mitgrooven möchte. Kursdauer: 06.10. - 29.12.20 Infos
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Zumba® | Mittwoch | 18:30 - 19:30 | Infos | ||||||||
Zumba® Ein Tanz-Workout mit Spaßfaktor. Für Zumba® Fitness muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Cha-Cha-Cha und Samba werden mit Aerobic-Elementen kombiniert, sodass jeder gleich mitgrooven möchte. Kursdauer: 07.10. - 30.12.20 Infos
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Zumba® | Donnerstag | 17:30 - 18:30 | Infos | ||||||||
Zumba® Ein Tanz-Workout mit Spaßfaktor. Für Zumba® Fitness muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Cha-Cha-Cha und Samba werden mit Aerobic-Elementen kombiniert, sodass jeder gleich mitgrooven möchte. Kursdauer: 01.10. - 17.12.20 Infos
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Zumba® | Freitag | 16:30 - 17:30 | Infos | ||||||||
Zumba® Ein Tanz-Workout mit Spaßfaktor. Für Zumba® Fitness muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Cha-Cha-Cha und Samba werden mit Aerobic-Elementen kombiniert, sodass jeder gleich mitgrooven möchte. Kursdauer: 02.10. - 18.12.20 Infos
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Zumba® | Samstag | 11:30 - 12:30 | Infos | ||||||||
Zumba® Ein Tanz-Workout mit Spaßfaktor. Für Zumba® Fitness muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Cha-Cha-Cha und Samba werden mit Aerobic-Elementen kombiniert, sodass jeder gleich mitgrooven möchte. Kursdauer: 10.10. - 19.12.20 Infos
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Zumba® | Sonntag | 17:00 - 18:00 | Infos | ||||||||
Zumba® Ein Tanz-Workout mit Spaßfaktor. Für Zumba® Fitness muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Cha-Cha-Cha und Samba werden mit Aerobic-Elementen kombiniert, sodass jeder gleich mitgrooven möchte. Kursdauer: 04.10. - 27.12.20 Infos
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Kursname | Tag | Zeiten | Infos(klicken) | ||||||
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Faszio® Relax | Donnerstag | 09:30 - 10:30 | Infos | ||||||
Faszio® Relax Faszien sind hochelastische und flexible Bestandteile des Bindegewebes, die Muskeln, Organe und Knochen umhüllen. Das spezielle Faszien-Training optimiert die Bindegewebsstruktur, um den Körper gezielt zu straffen, zu stärken und eine gleitende Gelenkbeweglichkeit herbeizuführen. Die körperliche Belastbarkeit erhöht sich. Kursdauer: 15.10. - 17.12.20 Infos
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Gesundheit braucht Bewegung | Dienstag Donnerstag |
18:30 - 19:30 | Infos | ||||||
Gesundheit braucht Bewegung Tun Sie sich etwas Gutes! Dieser Kurs ist für Menschen geeignet, die sich in Beruf und Alltag nur wenig bewegen oder ganz neu in ein “bewegtes Leben” einsteigen möchten. Das Ganzkörpertraining wirkt sich positiv auf Risikofaktoren wie Übergewicht, Zuckerkrankheit, Bluthochdruck u.v.m. aus. Ein abwechslungsreicher Kurs, der Spaß macht und zu mehr Lebensqualität führt. Kursdauer: Fortlaufendes Angebot Infos
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Kraftausdauertraining im Fitnessstudio: Präventionskurs nach § 20 SGB V | Donnerstag | 20:00 - 21:00 | Infos | ||||||
Kraftausdauertraining im Fitnessstudio: Präventionskurs nach § 20 SGB V Dieser sechswöchige Präventionskurs findet in Kooperation mit der AOK statt, wird aber von allen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Der Kurs richtet sich an Menschen, die ein gesundheitsorientiertes Training im Fitnessstudio anstreben. Sie lernen unterschiedlichste Trainingsformen kennen und erhalten attraktive Folgeangebote für ein nachhaltig angelegtes Gesundheitstraining. Kursdauer: 22.10. - 26.11.20 Infos
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Kundalini Yoga 50 + | Mittwoch | 10:15 - 11:45 | Infos | ||||||
Kundalini Yoga 50 + Immer mehr Menschen entdecken Yoga für sich erst im reifen Alter. Dieses Yogaprogramm ist speziell auf die Bedürfnisse älterer Menschen abgestimmt. Es fördert Mobilität, Kraft und Beweglichkeit und führt damit zu mehr Lebensqualität. Die Übungen können bei Bedarf auch auf dem Stuhl durchgeführt werden. Bringen Sie bitte eine Decke und eine Flasche Wasser mit. Ort: KiSS-Halle, Infos
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Kundalini Yoga | Mittwoch | 19:30 - 21:00 | Infos | ||||||
Kundalini Yoga Kundalini Yoga ist eine traditionelle Yogaform und besteht aus einer Kombination von Körperübungen, geistiger Konzentration, Atemtechniken, Entspannung und Meditation. Der Körper wird gekräftigt, unser Nervensystem gestärkt, Verspannungen gelöst und unsere Selbstheilungskräfte angeregt. Im Kundalini Yoga kommt es nicht darauf an eine komplizierte Technik zu erlernen, vielmehr schulen wir unser Bewusstsein. Deshalb eignet es sich für jeden, unabhängig von Alter und persönlicher Fitness. Bringen Sie bitte eine Decke und eine Flasche Wasser mit. Kursdauer: 21.10. - 16.12.20 Infos
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Präventives Rückenschwimmen | Dienstag | 18:30 - 19:15 | Infos | ||||||
Präventives Rückenschwimmen Schwimmen gegen den Rückenstress! Der Schwerpunkt dieses Angebots ist das Schwimmen in Rückenlage, verbunden mit unterschiedlichen Bewegungsvariationen, die geeignet sind, Rückenbeschwerden entgegenzuwirken. Kursdauer: 20.10. - 15.12.20 Infos
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Qigong | Montag | 19:00 - 20:00 | Infos | ||||||
Qigong Mit Qigong wird die Lebensenergie, das Qi wieder zum Fließen gebracht. Bewegungs-, Atmungs- und Konzentrationsübungen beleben und stärken den Körper. Blockaden können sich lösen und bringen Ruhe und Zufriedenheit. Kursdauer: 05.10. - 14.12.20 Infos
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Rückenfit: Präventionskurs nach § 20 SGB V | Montag | 08:45 - 09:45 | Infos | ||||||
Rückenfit: Präventionskurs nach § 20 SGB V Unser Rücken mit seinen Muskeln und Bändern wird im Alltag in der Regel viel zu wenig gefordert. Dabei ist eine kräftige sowie dehnfähige Muskulatur der beste Schutz gegen Rückenschmerzen. In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie Ihre Wirbelsäule mit ausgewählten Dehnungs- und Kräftigungsübungen mobilisieren, aber auch stabilisieren können. Diese Übungen können gut zu Hause weitergeführt werden. Infos
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Rückengymnastik - sanft und effektiv | Donnerstag | 18:00 - 19:30 | Infos | ||||||
Rückengymnastik - sanft und effektiv Auf die sanfte Art fit! Durch ein gezieltes Übungsprogramm zur Lockerung, Kräftigung und Dehnung des Muskel- und Skelettsystems können Rückenschmerzen präventiv vermieden werden. Haltungsschulung optimiert Bewegungsabläufe und Körperhaltung. Abwechslungsreiche Entspannungsübungen ermöglichen Stressabbau und fördern Ruhe und Wohlbefinden. Kursdauer: 22.10. - 17.12.20 Infos
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Tai Chi | Montag | 20:00 - 21:00 | Infos | ||||||
Tai Chi Tai Chi ist eine traditionelle chinesische Bewegungskunst, die ganzheitliche Entspannung und Meditation in Bewegung vereint. Die Gedanken kommen durch die langsamen, fließenden Bewegungen zur Ruhe, die Konzentrationsfähigkeit wird gefördert und der Körper gewinnt an Spannkraft und Geschmeidigkeit. Jeder kann es lernen, es gibt keine altersbedingten Einschränkungen. Kursdauer: 05.10. - 14.12.20 Infos
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Yolates am Morgen | Dienstag | 09:00 - 10:00 | Infos | ||||||
Yolates am Morgen Das Beste aus Yoga und Pilates! Yolates besteht aus Kraft- und Dehnungsübungen, Atem- sowie Balanceübungen, die in ruhigen fließenden Bewegungen den gesamten Körper beanspruchen. Kursdauer: 06.10. - 29.12.20 Infos
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Yolates | Freitag | 18:30 - 19:30 | Infos | ||||||
Yolates Das Beste aus Yoga und Pilates! Yolates besteht aus Kraft- und Dehnungsübungen, Atem- sowie Balanceübungen, die in ruhigen fließenden Bewegungen den gesamten Körper beanspruchen. Kursdauer: 02.10. - 18.12.20 Infos
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Kursname | Tag | Zeiten | Infos(klicken) | ||||||
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Aqua-Fitness | Freitag Samstag |
20:00 - 21:00 10:00 - 10:45 |
Infos | ||||||
Aqua-Fitness Fitnessvergnügen im Wasser! Aqua-Fitness ist ein anspruchsvolles gymnastisches Trainingsprogramm für den ganzen Körper. Die Muskulatur wird gekräftigt, gedehnt und gelockert, vom Wasser massiert. Das Gewicht eines bis zum Kopf untergetauchten Körpers reduziert sich auf 1/10 des eigenen Körpergewichts. Die tragende Wirkung des Wassers entlastet Gelenke, Muskeln, Wirbelsäule und Bandscheiben, das Gewebe strafft sich, und der Körper verbrennt mehr Kalorien. KursleitungFreitag: Rosi Siebenborn Infos
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Athletic Workout | Samstag | 10:30 - 11:30 | Infos | ||||||
Athletic Workout Ein athletisches insensives Ganzkörpertraining. Ob Läufer, Handballer oder Tennisspieler - zusätzliche Athletic-Workouts können für das entscheidende Quäntchen mehr Fitness sorgen. Die Basics des Athletic Trainings bilden Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Hier lernen die Teilnehmer ihre eigene Belastbarkeit kennen und können mit Übungen variieren, so dass vom Trainingsanfänger bis hin zum Sportler ein effektives Ganzkörpertraining allein mit dem Körpergewicht möglich ist. Infos
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Bauch-Beine-Rücken-Po | Montag Montag Dienstag Dienstag Mittwoch Donnerstag Sonntag |
16:30 - 17:30 17:30 - 18:30 08:00 - 09:00 19:30 - 20:30 20:30 - 21:30 19:00 - 20:00 12:00 - 13:00 |
Infos | ||||||
Bauch-Beine-Rücken-Po Der Klassiker unter den Fitnesskursen. Alle sogenannten Problemzonen werden hier in Angriff genommen. Effektive Übungen zur Kräftigung und Straffung trainieren die Muskelatur zielgerichtet für einen flachen Bauch, feste Oberschenkel, einen starken Rücken und einen knackigen Po. Infos
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Bauch pur 30' | Samstag | 10:00 - 10:30 | Infos | ||||||
Bauch pur 30' Bauch Pur definiert und strafft die gesamte Bauchmuskulatur. Infos
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Body Workout | Montag Dienstag Dienstag Mittwoch Mittwoch Samstag |
09:00 - 10:00 09:00 - 10:00 20:30 - 21:30 09:00 - 10:00 17:30 - 18:30 09:00 - 10:00 |
Infos | ||||||
Body Workout Hier können Sie Dampf ablassen. Eine intensive Ausdauer- und Kräftigungsstunde für den ganzen Körper. Zur Intensitätssteigerung werden teilweise Tubes, Hanteln und Steps eingesetzt. Für AnfängerInnen und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Infos
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Faszio® Relax | Donnerstag | 09:30 - 10:30 | Infos | ||||||
Faszio® Relax Faszien sind hochelastische und flexible Bestandteile des Bindegewebes, die Muskeln, Organe und Knochen umhüllen. Das spezielle Faszien-Training optimiert die Bindegewebsstruktur. Der Körper wird gestrafft und erreicht mehr Beweglichkeit. Der Schwerpunkt dieser Stunde liegt auf Lösetechniken, Dehnfähigkeit, Geschmeidigkeit, Wahrnehmung und Regeneration. Infos
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Fitnesstraining | Mittwoch Donnerstag Freitag |
18:30 - 19:30 19:30 - 20:30 17:30 - 18:30 |
Infos | ||||||
Fitnesstraining Viel Spaß und Power! Intensives Fitnesstraining mit den Schwerpunkten Ausdauer, Kraft und Bewegungskoordination. Abwechslungsreich durch den Einsatz verschiedener Geräte und Musik. Auch zur Vorbereitung auf Ihren Aktivurlaub geeignet.
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Kursleitung: |
Katharina Vinje |
Kosten: |
€ 33,00 Mitgliedschaft |
Informationen zu den Kosten: |
monatl. Abbuchung |
Functional Training
Bei diesem athletischen Training können sich alle gemäß ihrem individuellen Leistungsvermögen auspowern. Der dynamische Mix aus Cardio-, Kraft- und Koordinationstraining, mit teilweisen schnellen Bewegungsabläufen und Intervallbelastungen, hat Suchpotential! Für Studiomitglieder kostenfrei.
Infos
Kursleitung: |
Alisa Atsel |
Kosten: |
€ 33,00 Mitgliedschaft |
Informationen zu den Kosten: |
monatl. Abbuchung |
Good Morning Yoga
Diese Yoga-Sequenz am Morgen weckt den Körper, um frisch und beschwingt in den Tag zu starten. Die Asanas (Körperstellungen), Atemübungen und Mediation wirken vitalisierend und fördern die Körperkraft, die Beweglichkeit und die innere Balance.
Infos
Kursleitung: |
Claudia Sandvoß |
Kosten: |
€ 33,00 Mitgliedschaft |
Informationen zu den Kosten: |
monatl. Abbuchung |
Donnerstag
10:00 - 10:45
Indoor-Cycling
Indoor-Cycling verbindet Gruppendynamik und individuelles Training. Denn jeder Teilnehmer kann die Intensität durch Widerstandsregelung und Geschwindigkeit selbst bestimmen. Dadurch ist Indoor-Cycling das ideale Training für alle Fitnesslevels und für verschiedene Zielgurppen. Gesundheitssportler und ambitionierte Ausdauersportler können zusammen trainieren und durch spezifische Reizsetzung ihre individuellen Ziele erreichen. Außerdem bringen die Kurse jede Menge Spaß und Motivation.
Infos
Kursleitung: |
Katharina Vinje, Britta Blydt-Hansen |
Kosten: |
€ 33,00 Mitgliedschaft |
Informationen zu den Kosten: |
monatl. Abbuchung |
Kapow®
Kapow® ist ein Kardio Power Workout, das Toning Elemente und Functional Moves mit sehr einfacher Dance Aerobic kombiniert. Dabei liegt der Fokus ganz bei den Teilnehmern. Die Stunde basiert auf den Grundlagen der modernen und funktionellen Trainingslehre. Alle Bewegungen haben ihren Ursprung in einer natürlichen Bewegung, die das Workout so besonders und leicht nachvollziehbar macht.
Infos
Kursleitung: |
Nina Schulte |
Kosten: |
€ 33,00 Mitgliedschaft |
Informationen zu den Kosten: |
monatl. Abbuchung |
Konditionstraining
Mehr Muskeln, weniger Fettpölsterchen? Dafür gibt's kaum ein besseres Mittel als das gute alte Konditionstraining. Das Programm kombiniert Ausdauer- und Kraftübungen und erhöht so den Energieverbrauch.
Ort: KiSS-Halle
Stiefmütterchenweg 42 - 46
Infos
Kursleitung: |
Pio Blanco |
Kosten: |
€ 33,00 Mitgliedschaft |
Informationen zu den Kosten: |
monatl. Abbuchung |
Donnerstag
Samstag
09:00 - 10:00
13:30 - 14:30
Langhanteltraining
Durch die variablen Gewichte können sowohl Männer als auch Frauen effektiv und sicher mit der Langhantel ihre Leistungsfähigkeit steigern. Ein ganzheitliches Trainingsprogramm um körperliche Dysbalancen auszugleichen.
Infos
Kursleitung: |
Britta Blydt-Hansen, |
Kosten: |
€ 33,00 Mitgliedschaft |
Informationen zu den Kosten: |
monatl. Abbuchung |
Mittwoch
10:00 - 11:00
Mama fit - Baby mit
Hier können Mütter wieder in den Sport einsteigen! Beim Cardio- und Bauch-Beine-Rücken-Po-Training ist das Kind immer dabei oder wird kostenfrei im Kinderraum betreut.
Infos
Kursleitung: |
Daniela Buettner, Tanja Bartsch |
Kosten: |
€ 33,00 Mitgliedschaft |
Informationen zu den Kosten: |
monatl. Abbuchung |
Freitag
15:45 - 17:00
Outdoor Freestyle: Start 08/20
Der besondere Frischluft-Kick: Draußen trainieren mit einfachen funktionellen Mitteln, egal bei welchem Wetter. Dabei sind Baumstämme, Treppen & Co tolle Trainingspartner. Die Einheit besteht aus Aufwärmen, abwechslungsreichen Ausdauer- und Kraftübungen für den gesamten Körper und Cool-down.
Infos
Kursleitung: |
Katha Vinje, |
Kosten: |
€ 33,00 Mitgliedschaft |
Informationen zu den Kosten: |
monatl. Abbuchung |
Mittwoch
Mittwoch
Freitag
09:00 - 10:00
19:30 - 20:30
09:00 - 10:00
Pilates
Dieses sanfte effektive Körpertraining ist eine gelungene Mischung aus Yoga, Stretching, Atemtherapie und mentale Konzentration. Kräftigung- und Dehnübungen verbessern die Körperhaltung und sensibilisieren die Körperwahrnehmung. Das Geheimnis dieser Übungen, die auf der Matte absolviert werden, sind ihre fließenden Abläufe. Die Verbindung von Body & Mind vertieft das Körperbewusstsein und führt zu einem neuen Körpergefühl.
Kursleitung
Montag: Daniela Buettner
Mittwoch: Maxi Bielfeldt, KiSS-Halle, Stiefmütterchenweg 42 - 46
Mittwoch: Maxi Bielfeldt
Freitag: Maxi Bielfeldt, KiSS-Halle, Stiefmütterchenweg 42 - 46
Infos
Kursleitung: |
verschiedene Trainer/innen |
Kosten: |
€ 33,00 Mitgliedschaft |
Informationen zu den Kosten: |
monatl. Abbuchung |
Pilates Basic
Dieses sanfte effektive Körpertraining ist eine gelungene Mischung aus Yoga, Stretching, Atemtherapie und mentale Konzentration. Kräftigung- und Dehnübungen verbessern die Körperhaltung und sensibilisieren die Körperwahrnehmung. Das Geheimnis dieser Übungen, die auf der Matte absolviert werden, sind ihre fließenden Abläufe. Die Verbindung von Body & Mind vertieft das Körperbewusstsein und führt zu einem neuen Körpergefühl.
Infos
Kursleitung: |
Sabine Sandmann |
Kosten: |
€ 33,00 Mitgliedschaft |
Informationen zu den Kosten: |
monatl. Abbuchung |
Dienstag
Donnerstag
Freitag
Sonntag
17:30 - 18:30
18:30 - 19:30
09:00 - 10:00
11:00 - 12:00
Rückenfitness
Dieses präventive Kursangebot ist eine dynamische Variante der Wirbelsäulengymnastik. Das ganzheitliche Training beinhaltet ein spezielles Rückenfitness-Programm mit Ausdauer- und Kraftelementen, Stretching und Entspannung.
Kursleitung
Montag: Christiana von Oertzen, KiSS-Halle, Stiefmütterchenweg 42 - 46
Dienstag: Petra Lemcke
Mittwoch: Katharina Vinje
Donnerstag: Petra Lemcke
Freitag: Peter Holthausen
Sonntag: Alisa Atsel
Infos
Kursleitung: |
verschiedene Trainer/innen |
Kosten: |
€ 33,00 Mitgliedschaft |
Informationen zu den Kosten: |
monatl. Abbuchung |
Rücken Yoga
Rücken-Yoga ist der Schlüssel für mehr Beweglichkeit in der Wirbelsäule. Der gesamte Rumpf wird gedehnt und gekräftigt. Das stützt die Wirbelsäule und wirkt vorbeugend gegen schlechte Körperhaltung durch eine schwache, verkürzte Muskulatur.
Infos
Kursleitung: |
Susanne Rönz |
Kosten: |
€ 33,00 Mitgliedschaft |
Informationen zu den Kosten: |
monatl. Abbuchung |
Yin Yoga
Im Yin Yoga geht es vor allem darum zu innerer Ruhe zu kommen und nicht nur Spannungen in der Muskulatur, sondern auch im faszialen Gewebe und den inneren Organen loszulassen. Anders als beim Hatha oder Power Yoga sind die Asanas (Yogahaltungen) eher passiv und werden für längere Zeit gehalten, um somit tiefliegende Blockaden zu lösen.
Infos
Kursleitung: |
Susanne Rönz |
Kosten: |
€ 33,00 Mitgliedschaft |
Informationen zu den Kosten: |
monatl. Abbuchung |
Workout & Stretch
Ein stabiles Muskelkorsett ist die Grundvoraussetzung für die Gesunderhaltung unseres Bewegungsapparates. Mit dem Training können Sie Ihre Muskeln kräftigen, eine tolle Figur machen und den Rücken stärken. Es werden die tief liegenden Muskeln gekräftigt, der Rumpf und die Gelenke gestärkt. Zum Abschluss der Stunde findet ein intensives Stretching statt, damit die Muskeln, die Sehnen und das Bindegewebe elastisch und geschmeidig bleiben.
Infos
Kursleitung: |
Michaela Böge |
Kosten: |
€ 33,00 Mitgliedschaft |
Informationen zu den Kosten: |
monatl. Abbuchung |
Freitag
18:30 - 19:30
Yolates
Das Beste aus Yoga und Pilates! Yolates besteht aus Kraft-, Dehnungs-, Atem- und Balanceübungen, die in ruhigen fließenden Bewegungen den gesamten Körper beanspruchen.
Infos
Kursleitung: |
Susanne Rönz, |
Kosten: |
€ 33,00 Mitgliedschaft |
Informationen zu den Kosten: |
monatl. Abbuchung |
Dienstag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
Sonntag
09:00 - 10:00
19:15 - 20:15
18:30 - 19:30
17:30 - 18:30
16:30 - 17:30
10:30 - 11:30
17:00 - 18:00
Zumba
Ein Tanz-Workout mit Spaßfaktor. Für Zumba® Fitness muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Cha-Cha-Cha und Samba werden mit Aerobic-Elementen kombiniert, sodass jeder gleich mitgrooven möchte.
Kursleitung
Montag: Katharina Lubda-Raschka
Dienstag: Pio Blanco, KiSS-Halle, Stiefmütterchenweg 42 - 46
Dienstag: Gabriela Kieth
Mittwoch: Frances Heller
Donnerstag: Izabela Dynowska
Freitag: Josiane Ferreira Holzinger
Samstag: Esteban Carvallo
Sonntag: Gabriela Kieth
Infos
Kursleitung: |
verschiedene Trainer/innen |
Kosten: |
€ 33,00 Mitgliedschaft |
Informationen zu den Kosten: |
monatl. Abbuchung |
Kursname | Tag | Zeiten | Infos(klicken) | ||||||||
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Integrative Schwimmgruppe | Dienstag | 16:45 - 17:30 | Infos | ||||||||
Integrative Schwimmgruppe Körperlich und geistig behinderte Jugendliche und junge Erwachsene können zusammen mit Nichtbehinderten ihre Schwimmbewegungen festigen. Die Koordination von Atmung und Gesamtbewegung wird verbessert. Voraussetzung: Kontrolle über Darm- und Blasentätigkeit und selbständiges Aufrechthalten im Wasser. Kursdauer: 20.10. - 15.12.20 Infos
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Kursname | Tag | Zeiten | Infos(klicken) | ||||||
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Mini-KiSS 1: 2-3 Jahre mit Eltern | Mittwoch Mittwoch Freitag |
15:30 - 16:30 16:00 - 17:00 15:30 - 16:30 |
Infos | ||||||
Mini-KiSS 1: 2-3 Jahre mit Eltern In der VAF-KinderSportSchule erlernen Kinder sportartübergreifend vielfältige motorische Grundlagen, die die Basis für alle traditionellen und trendigen Sportarten sind. Die Kinder werden in kleinen, dem Alter entsprechenden Gruppen ein- bis zweimal wöchentlich an Bewegung und Sportarten herangeführt, die ihrem Entwicklungsstand entsprechen. KursleitungMittwoch 15:30: Nicklas Schürmann, Ort: KiSS-Halle, Stiefmütterchenweg 42 - 46 Auskunft & Informationen Infos
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Mini-KiSS 2: 3-4 Jahre ohne Eltern | Mittwoch Mittwoch Freitag |
16:30 - 17:30 17:00 - 18:00 16:30 - 17:30 |
Infos | ||||||
Mini-KiSS 2: 3-4 Jahre ohne Eltern In der VAF-KinderSportSchule erlernen Kinder sportartübergreifend vielfältige motorische Grundlagen, die die Basis für alle traditionellen und trendigen Sportarten sind. Die Kinder werden in kleinen, dem Alter entsprechenden Gruppen ein- bis zweimal wöchentlich an Bewegung und Sportarten herangeführt, die ihrem Entwicklungsstand entsprechen. KursleitungMittwoch 16:30: Nicklas Schürmann, Ort: KiSS-Halle, Stiefmütterchenweg 42 - 46 Infos
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KiSS 1: 5-6 Jahre | Montag + Donnerstag |
15:30 - 16:30 | Infos | ||||||
KiSS 1: 5-6 Jahre In der VAF-KinderSportSchule erlernen Kinder sportartübergreifend vielfältige motorische Grundlagen, die die Basis für alle traditionellen und trendigen Sportarten sind. Die Kinder werden in kleinen, dem Alter entsprechenden Gruppen ein- bis zweimal wöchentlich an Bewegung und Sportarten herangeführt, die ihrem Entwicklungsstand entsprechen. Auskunft & Informationen: Infos
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KiSS 1b: 5-6 Jahre | Dienstag | 15:30 - 16:30 | Infos | ||||||
KiSS 1b: 5-6 Jahre In der VAF-KinderSportSchule erlernen Kinder sportartübergreifend vielfältige motorische Grundlagen, die die Basis für alle traditionellen und trendigen Sportarten sind. Die Kinder werden in kleinen, dem Alter entsprechenden Gruppen ein- bis zweimal wöchentlich an Bewegung und Sportarten herangeführt, die ihrem Entwicklungsstand entsprechen. Auskunft & Informationen: Infos
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KiSS 2: 6-8 Jahre | Montag+ Donnerstag |
16:30 - 17:30 | Infos | ||||||
KiSS 2: 6-8 Jahre In der VAF-KinderSportSchule erlernen Kinder sportartübergreifend vielfältige motorische Grundlagen, die die Basis für alle traditionellen und trendigen Sportarten sind. Die Kinder werden in kleinen, dem Alter entsprechenden Gruppen ein- bis zweimal wöchentlich an Bewegung und Sportarten herangeführt, die ihrem Entwicklungsstand entsprechen. Ort: KiSS-Halle Infos
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KiSS 2b: 6-8 Jahre | Dienstag | 16:30 - 17:30 | Infos | ||||||
KiSS 2b: 6-8 Jahre In der VAF-KinderSportSchule erlernen Kinder sportartübergreifend vielfältige motorische Grundlagen, die die Basis für alle traditionellen und trendigen Sportarten sind. Die Kinder werden in kleinen, dem Alter entsprechenden Gruppen ein- bis zweimal wöchentlich an Bewegung und Sportarten herangeführt, die ihrem Entwicklungsstand entsprechen. Ort: KiSS-Halle Auskunft & Informationen Infos
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KiSS 3: 8-10 Jahre | Montag + Donnerstag |
17:30 - 18:30 | Infos | ||||||
KiSS 3: 8-10 Jahre In der VAF-KinderSportSchule erlernen Kinder sportartübergreifend vielfältige motorische Grundlagen, die die Basis für alle traditionellen und trendigen Sportarten sind. Die Kinder werden in kleinen, dem Alter entsprechenden Gruppen ein- bis zweimal wöchentlich an Bewegung und Sportarten herangeführt, die ihrem Entwicklungsstand entsprechen. Ort: KiSS-Halle Auskunft & Informationen Infos
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KiSS 3b: 8-10 Jahre | Dienstag | 17:30 - 18:30 | Infos | ||||||
KiSS 3b: 8-10 Jahre In der VAF-KinderSportSchule erlernen Kinder sportartübergreifend vielfältige motorische Grundlagen, die die Basis für alle traditionellen und trendigen Sportarten sind. Die Kinder werden in kleinen, dem Alter entsprechenden Gruppen ein- bis zweimal wöchentlich an Bewegung und Sportarten herangeführt, die ihrem Entwicklungsstand entsprechen. Ort: KiSS-Halle Auskunft & Informationen Infos
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KiSS 4: 10-12 Jahre | Montag + Donnerstag |
18:30 - 19:30 | Infos | ||||||
KiSS 4: 10-12 Jahre In der VAF-KinderSportSchule erlernen Kinder sportartübergreifend vielfältige motorische Grundlagen, die die Basis für alle traditionellen und trendigen Sportarten sind. Die Kinder werden in kleinen, dem Alter entsprechenden Gruppen 2-mal wöchentlich an Bewegung und Sportarten herangeführt, die ihrem Entwicklungsstand entsprechen. Die Mini-KiSS, Starter-KiSS und KiSS 5 treffen sich 1-mal wöchentlich. Infos
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KiSS 4b: 10-12 Jahre | Dienstag | 18:30 - 19:30 | Infos | ||||||
KiSS 4b: 10-12 Jahre In der VAF-KinderSportSchule erlernen Kinder sportartübergreifend vielfältige motorische Grundlagen, die die Basis für alle traditionellen und trendigen Sportarten sind. Die Kinder werden in kleinen, dem Alter entsprechenden Gruppen ein- bis zweimal wöchentlich an Bewegung und Sportarten herangeführt, die ihrem Entwicklungsstand entsprechen. Ort: KiSS-Halle Auskunft & Informationen Infos
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Kursname | Tag | Zeiten | Infos(klicken) | ||||||
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Laufclub | Samstag | 10:00 - 11:30 | Infos | ||||||
Laufclub Laufoptimierung nach individuellen Zielen. Der Laufclub bietet fortgeschrittenen Läufern regelmäßigen Austausch und ein professionelles Training in der Gruppe. Dazu gehören Einheiten zu Kraft-, Ausdauer-, Koordination und Tempotraining ebenso wie Laufstilübungen. Der Laufclub ist auch eine gute Vorbereitung für Laufevents jeglicher Art. Voraussetzung: 5 km zügiges Laufen. Einstieg jederzeit möglich – Fortlaufendes Angebot! Infos
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Lauflernkurs | Samstag | 10:00 - 11:30 | Infos | ||||||
Lauflernkurs Für absolute Anfänger/innen und Sportmuffel, die sich noch nie so richtig zum Laufen aufraffen konnten oder wieder aufgegeben haben. Wir wollen ganz entspannt Freude am Laufen entwickeln. Auch werden verschiedene Themenschwerpunkte wie Atmung, Laufstil, Stretching, Herzfrequenz usw. behandelt. Infos
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5-10 km Laufkurs | Samstag | 10:00 - 11:30 | Infos | ||||||
5-10 km Laufkurs Wenn Sie den Lauflernkurs besucht haben oder bereits 5 km am Stück laufen können und noch ein wenig weiterkommen möchten, sind Sie hier ganau richtig. Kondition, Laufstil und Lauftempo werden verbessert. Der Kurs findet in Kooperation mit dem VAF-Laudclub statt. - Treffpunkt VAF-Foyer. Infos
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Nordic Walking-Seminar: 6.9.20 | Sonntag | 12:00 - 15:00 | Infos | ||||||
Nordic Walking-Seminar: 6.9.20 Nordi Walking ist eine dynamische und gelenkschonende Ausdauersportart, die im Einsteiger-Workshop vorgestellt wird. Die Trainerin nimmt sich Ihrer Fragen an und gibt wertvolle Tipps für ein effektives Training. Stöcke werden gestellt. Infos
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Walking- + Nordic Walking-Treff | Mittwoch | 18:00 - 19:30 | Infos | ||||||
Walking- + Nordic Walking-Treff Einfach die Schuhe schnüren und losgehen! Wer einen Anfängerkurs besucht hat und jetzt in einer netten Gruppe walken oder nordic-walken möchte ist hier genau richtig. Zehnerkarte kaufen und ohne weitere Anmeldung einfach vorbeikommen. Für Studiomitglieder kostenfrei. Der Walking-Treff startet am 1. April und endet am 31. Oktober. Kursdauer: offenes Angebot Infos
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Kursname | Tag | Zeiten | Infos(klicken) | ||||||
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Kraftausdauertraining im Fitnessstudio | Donnerstag | 20:00 - 21:00 | Infos | ||||||
Kraftausdauertraining im Fitnessstudio Dieser sechswöchige Präventionskurs findet in Kooperation mit der AOK statt, wird aber von allen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Der Kurs richtet sich an Menschen, die ein gesundheitsorientiertes Training im Fitnessstudio anstreben. Sie lernen unterschiedlichste Trainingsformen kennen und erhalten attraktive Folgeangebote für ein nachhaltig angelegtes Gesundheitstraining. Infos
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Rückenfit | Montag | 08:45 - 09:45 | Infos | ||||||
Rückenfit Unser Rücken mit seinen Muskeln und Bändern wird im Alltag in der Regel viel zu wenig gefordert. Dabei ist eine kräftige sowie dehnfähige Muskulatur der beste Schutz gegen Rückenschmerzen. In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie Ihre Wirbelsäule mit ausgewählten Dehnungs- und Kräftigungsübungen mobilisieren, aber auch stabilisieren können. Diese Übungen können gut zu Hause weitergeführt werden. Infos
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Kursname | Tag | Zeiten | Infos(klicken) | ||||||
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Schwimmen lernen | Montag + Mittwoch |
18:30 - 19:15 | Infos | ||||||
Schwimmen lernen Es ist nie zu spät! in einer kleinen Gruppe bei intensiver Betreuung lernen Erwachsene sicher und angstfrei schwimmen. Kursdauer: 19.10. - 16.12.20 Infos
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Kraul Technik 1: Anfänger*innen | Montag | 19:15 - 20:00 | Infos | ||||||
Kraul Technik 1: Anfänger*innen Lernen Sie Kraulschwimmen nach dem Stand Ihres eigenen Könnens in einem individuellen Unterricht. In diesem Kraul Anfängerkurs für Erwachsene werden die Grundlagen des Kraulschwimmens vermittelt. Dazu gehören ein effektiver Armzug, ein kraftvoller Beinschlag, der Atemrhythmus und die Gesamtkoordination der Bewegung. Kursdauer: 19.10. - 14.12.20 Infos
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Kraul Technik 2 | Mittwoch | 19:15 - 20:00 | Infos | ||||||
Kraul Technik 2 Im Kraulkurs für Fortgeschrittene werden die bereits erlernten Grundlagen dieser Schwimmtechnik vertieft und verfeinert. Dazu gehören die Kraul-Atmung, die Festigung der Teilbewegungen und die Schulung der Gesamtkoordination. Lernen Sie Kraulschwimmen nach dem Stand Ihres eigenen Könnens in einem individuellen Unterricht. Kursdauer: 21.10. - 16.12.20 Infos
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Präventives Rückenschwimmen | Dienstag | 18:30 - 19:15 | Infos | ||||||
Präventives Rückenschwimmen Schwimmen gegen den Rückenstress! Der Schwerpunkt dieses Angebots ist das Schwimmen in Rückenlage, verbunden mit unterschiedlichen Bewegungsvariationen, die geeignet sind, Rückenbeschwerden entgegenzuwirken. Kursdauer: 20.10. - 15.12.20 Infos
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Sportabzeichen | Samstag | 13:00 - 14:00 | Infos | ||||||
Sportabzeichen Jede/r kann das Deutsche Sportabzeichen erwerben, auch wenn sie/er nicht Mitglied eines Sportvereins ist. Für die Prüfung im Schwimmen bieten wir jeden ersten Sonnabend im Monat einen Abnahmetermin an. Infos
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Kursname | Tag | Zeiten | Infos(klicken) | ||||||||
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Wassergewöhnung mit Eltern: ab 3 Jahre | Freitag | 14:45 - 15:30 | Infos | ||||||||
Wassergewöhnung mit Eltern: ab 3 Jahre Beim Kleinkinderschwimmen entdecken die Kinder gemeinsam mit einem Elternteil spielerisch das Element Wasser. Durch das Heranführen an die Grundfertigkeiten Tauchen, Ausatmen, Springen und Gleiten werden die ersten Vorbereitungen für das Schwimmen lernen gelegt. Kursdauer: 23.10. - 18.12.20 Infos
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Wassergewöhnung ohne Eltern: ab 4 Jahre | Montag + Donnerstag |
14:00 - 14:30 | Infos | ||||||||
Wassergewöhnung ohne Eltern: ab 4 Jahre Dieser Kurs richtet sich an Kinder, die keine oder wenig Wassererfahrung haben. Die Kinder lernen, sich im flachen Wasser zu bewegen, zu orientieren, sich wohl zu fühlen. Spielerisch wird das Tauchen, Springen vom Beckenrand, Ausatmen ins Wasser, Schweben und Gleiten geübt. Somit werden die ersten Bausteine zum Schwimmen lernen gelegt. Alter: ab 4 Jahre, Mindestgröße ab 110 cm. Kursdauer: 22.10. - 10.12.20 Infos
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Seepferdchen #1 | Montag + Donnerstag |
siehe Infos | Infos | ||||||||
Seepferdchen #1 Ihr Kind ist wassergewöhnt, springt ohne Hilfsmittel vom Beckenrand in stehtiefes Wasser, taucht, schwebt und gleitet im Wasser. Kinder die zu Kursbeginn diese Voraussetzungen nicht erfüllen, werden in einer Gruppe zusammengefasst und gezielt auf den Seepferdchen Kurs vorbereitet.Wir werden vier Kurse hintereinander durchführen. Die Einteilung in homogene Gruppen erfolgt bei einem Testtermin, zu dem Sie schriftlich eingeladen werden. Im Seepferdchen Kurs wird Erlerntes aus der Wassergewöhnung und dem Seepferdchen Vorbereitungskurs gefestigt und darauf aufgebaut. Gleiten in Bauch- und Rückenlage geübt. Das Brustschwimmen wird gelehrt. Alle Kinder die ins tiefe Wasser springen, anschließend 25m schwimmen, einen Ring aus brusttiefen Wasser heraufholen, werden mit dem Seepferdchen belohnt. Voraussetzungen: Alter ab 5 Jahre, Mindestgröße 110 cm. Kurszeiten
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Seepferdchen #2 | Montag + Donnerstag |
siehe Infos | Infos | ||||||||
Seepferdchen #2 Ihr Kind ist wassergewöhnt, springt ohne Hilfsmittel vom Beckenrand in stehtiefes Wasser, taucht, schwebt und gleitet im Wasser. Kinder die zu Kursbeginn diese Voraussetzungen nicht erfüllen, werden in einer Gruppe zusammengefasst und gezielt auf den Seepferdchen Kurs vorbereitet.Wir werden vier Kurse hintereinander durchführen. Die Einteilung in homogene Gruppen erfolgt bei einem Testtermin, zu dem Sie schriftlich eingeladen werden. Im Seepferdchen Kurs wird Erlerntes aus der Wassergewöhnung und dem Seepferdchen Vorbereitungskurs gefestigt und darauf aufgebaut. Gleiten in Bauch- und Rückenlage geübt. Das Brustschwimmen wird gelehrt. Alle Kinder die ins tiefe Wasser springen, anschließend 25m schwimmen, einen Ring aus brusttiefen Wasser heraufholen, werden mit dem Seepferdchen belohnt. Voraussetzungen: Alter ab 5 Jahre, Mindestgröße 110 cm. Kurszeiten Infos
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Seepferdchen intensiv in den Herbstferien | Montag - Freitag |
siehe Infos | Infos | ||||||||
Seepferdchen intensiv in den Herbstferien Ihr Kind ist wassergewöhnt, springt ohne Hilfsmittel vom Beckenrand in stehtiefes Wasser, taucht, schwebt und gleitet im Wasser. Im Seepferdchen Kurs wird Erlerntes aus der Wassergewöhnung und dem Seepferdchen Vorbereitungskurs gefestigt und darauf aufgebaut. Gleiten in Bauch- und Rückenlage geübt. Das Brustschwimmen wird gelehrt. Alle Kinder die ins tiefe Wasser springen, anschließend 25m schwimmen, einen Ring aus brusttiefen Wasser heraufholen, werden mit dem Seepferdchen belohnt. Voraussetzungen: Alter ab 5 Jahre, Mindestgröße 110 cm. Kurszeiten
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Frühschwimmer | Freitag | 14:00 - 14:45 | Infos | ||||||||
Frühschwimmer Dieser Kurs ist für Kinder, die 50 m noch nicht durchschwimmen können. Die Koordination von Atmung und Gesamtbewegung des Brustschwimmens wird verbessert. Das Rückenschwimmen wird geübt. Es werden verschiedene Sprünge von Beckenrand und 1m Brett probiert. Spielerisch wird das Tieftauchen geübt. Voraussetzung: Seepferdchen. Kursdauer: 23.10. - 18.12.20 Infos
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Freischwimmer | Mittwoch | 14:45 - 15:30 | Infos | ||||||||
Freischwimmer Die Kinder sollen die Rückenschwimmlage mit koordinierten Arm- und Beinbewegungen lernen. Ausdauerndes Schwimmen wird trainiert, um das Freischwimmzeugnis zu erwerben. Voraussetzung: 2 Bahnen sicher schwimmen, Rückenschwimmlage. Die Kurse finden in den Schulferien nicht statt. Kursdauer: 21.10. - 16.12.20 Infos
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Freischwimmer | Freitag | 16:30 - 17:15 | Infos | ||||||||
Freischwimmer Dieser Kurs ist für Kinder, die 50 m noch nicht durchschwimmen können. Die Koordination von Atmung und Gesamtbewegung des Brustschwimmens wird verbessert. Das Rückenschwimmen wird geübt. Es werden verschiedene Sprünge von Beckenrand und 1m Brett probiert. Spielerisch wird das Tieftauchen geübt. Voraussetzung: Seepferdchen. Kursdauer: 23.10. - 18.12.20 Infos
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Freischwimmer intensiv in den Herbstferien | Montag - Freitag |
11:15 - 12.00 | Infos | ||||||||
Freischwimmer intensiv in den Herbstferien Die Kinder sollen die Rückenschwimmlage mit koordinierten Arm- und Beinbewegungen lernen. Ausdauerndes Schwimmen wird trainiert, um das Freischwimmzeugnis zu erwerben. Voraussetzung: 2 Bahnen sicher schwimmen, Rückenschwimmlage. Infos
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Integrative Schwimmgruppe | Dienstag | 16:45 - 17:30 | Infos | ||||||||
Integrative Schwimmgruppe Körperlich und geistig behinderte Jugendliche und junge Erwachsene können zusammen mit Nichtbehinderten ihre Schwimmbewegungen festigen. Die Koordination von Atmung und Gesamtbewegung wird verbessert. Voraussetzung: Kontrolle über Darm- und Blasentätigkeit und selbständiges Aufrechthalten im Wasser. Kursdauer: 20.10. - 15.12.20 Infos
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Schwimmgruppe | Donnerstag | 16:45 - 17:30 | Infos | ||||||||
Schwimmgruppe Die Kinder und Jugendlichen sollen ihr schwimmerisches Repertoire erweitern. Neben dem Erlernen und Festigen der Grundschwimmarten steht die Erweiterung der konditionellen Fähigkeiten im Vordergrund. Ziel: Jugendschwimmabzeichen Silber/Gold. Kursdauer: 22.10. - 18.12.20 Infos
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Schwimmgruppe | Freitag | 18:15 - 19:00 | Infos | ||||||||
Schwimmgruppe Die Kinder und Jugendlichen sollen ihr schwimmerisches Repertoire erweitern. Neben dem Erlernen und Festigen der Grundschwimmarten steht die Erweiterung der konditionellen Fähigkeiten im Vordergrund. Ziel: Jugendschwimmabzeichen Silber/Gold. Kursdauer: 23.10. - 18.12.20 Infos
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Schwimmgruppe | Samstag | 15:00 - 15:45 | Infos | ||||||||
Schwimmgruppe Die Kinder und Jugendlichen sollen ihr schwimmerisches Repertoire erweitern. Neben dem Erlernen und Festigen der Grundschwimmarten steht die Erweiterung der konditionellen Fähigkeiten im Vordergrund. Ziel: Jugendschwimmabzeichen Silber/Gold. Kursdauer: 24.10. - 19.12.20 Infos
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Kursname | Tag | Zeiten | Infos(klicken) | ||||||||||||||||
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Triathlon | Di/Do/Fr | div. Zeiten | Infos | ||||||||||||||||
Triathlon Ein Club - alle Möglichkeiten: Die ideale Lage zwischen den Laufrevieren Volkspark und Elbe und das vereinseigene 25m-Hallenbad bieten hervorragende Trainingsbedingungen. Gemeinsames Outdoor-Radtraining von Mai bis August und ein Triathlon-spezifisches Indoor-Cycling Programm in den Herbst- und Wintermonaten runden unser Komplettpaket ab. Anfänger lernen bei unseren erfahrenen Trainern das ABC der Sportart vom Kraulschwimmen bis zum Wechseltraining, und ambitionierte Athleten bieten wir das optimale Trainingsumfeld für die Vorbereitung auf ihre Wettkämpfe. Infos
Termine
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Kursname | Tag | Zeiten | Infos(klicken) | ||||||||||||
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Tri Kids: 8-12 Jahre | Mittwoch Samstag |
div. Zeiten | Infos | ||||||||||||
Tri Kids: 8-12 Jahre Schwimmen, Laufen, Rad fahren und jede Menge Spaß in der Gruppe. Spielerisch und kindgerecht erlangen die Kinder sportliche Grundlagen. Beim Schülertriathlon kann das Erlernte gleich getestet werden. Voraussetzung: Freischwimmer oder 50 m sicher schwimmen. Mittwoch: Sporthalle der Grundschule Barlsheide, Bornheide 2 Infos
Termine
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Tri Kids: ab 12 Jahre | Mittwoch Samtag |
div. Zeiten | Infos | ||||||||||||
Tri Kids: ab 12 Jahre Schwimmen, Laufen, Rad fahren und jede Menge Spaß in der Gruppe. Spielerisch und kindgerecht erlangen die Kinder sportliche Grundlagen. Beim Schülertriathlon kann das Erlernte gleich getestet werden. Voraussetzung: Freischwimmer oder 50 m sicher schwimmen. Infos
Termine
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Kursname | Tag | Zeiten | Infos(klicken) | ||||||
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Functional: 17.7.20 | Freitag | 19:45 - 21:00 | Infos | ||||||
Functional: 17.7.20 Bei diesem athletischen Training können sich alle gemäß ihrem individuellen Leistungsvermögen auspowern. Der dynamische Mix aus Cardio-, Kraft- und Koordinationstraining, mit teilweise schnellen Bewegungsabläufen und Intervallbelastungen, hat Suchtpotential! Infos
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Pilates für Männer: 8.8.20 | Samstag | 10:00 - 11:00 | Infos | ||||||
Pilates für Männer: 8.8.20 Und ja, Pilates ist auch für Männer! Das effektive Krafttraining stärkt und dehnt nicht nur die Muskeln, sondern ist Ausgleichs- und Entspannungstraining zugleich. Pilates ist ebenso ein optimales Ergänzungstraining zu anderen Sportarten. Unbedingt ausprobieren. Infos
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Meditation: 9.8.20 | Sonntag | 14:30 - 16:30 | Infos | ||||||
Meditation: 9.8.20 Meditation ist eine "Schau nach Innen". In diesem Special werden verschiedene Methoden der Meditation vorgestellt – nicht nur passiv (sitzend), sondern auch aktiv (in Bewegung). Ihr erfahrt etwas über die Hintergründe und spürt, was dabei im Körper passiert. Bitte 2 bis 3 Stunden vorher (wenn möglich) nichts essen. Mitzubringen: Bequeme, warme Kleidung (Zwiebelprinzip), Decke und ein kleines Kissen/Sitzkissen. Infos
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Faszio®: 23.8.20 | Sonntag | 13:30 - 15:30 | Infos | ||||||
Faszio®: 23.8.20 Faszien sind hochelastische und flexible Bestandteile des Bindegewebes, die Muskeln, Organe und Knochen umhüllen.Das Bewegungskonzept von Faszio® beinhaltet sieben Strategien, die den Körper geschmeidig und beweglich machen, kräftigen und stärken. Infos
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Pilates Level II: 19.9.20 | Samstag | 15:00 - 16:00 | Infos | ||||||
Pilates Level II: 19.9.20 Das Pilates Special für Fortgeschrittene richtet sich an alle die ihr Pilates Training intensivieren wollen. In diesem Level wird der Bewegungsradius der Übungen erhöht, das Tempo intensiviert und die Dynamik gesteigert. Infos
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Mobility: 24.10.20 | Samstag | 14:30 - 16:00 | Infos | ||||||
Mobility: 24.10.20 Geschmeidigkeit ist Trumpf. Mobility ist ein Beweglichkeitstraining, das gezielt gegen Muskelverkürzungen, Dysbalancen oder Einschränkungen im Bewegungsumfang wirkt. Mobilisiere die Faszien, Muskeln, Bänder und Gelenke und spüre eine deutliche Verbesserung deiner Beweglichkeit und damit deines Wohlbefindens. Infos
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Winter Qigong: 1.11.20 | Sonntag | 14:00 - 16:00 | Infos | ||||||
Winter Qigong: 1.11.20 Qigong der Jahreszeiten besteht aus einfachen, wirkungsvollen Übungen im Stehen, Sitzen und Liegen. Das sanfte Qigong ist der jeweiligen Jahreszeit angepasst und hat eine kräftigende und entspannende Wirkung auf Körper und Geist. Die Bewegungen sind sanft-spiralförmig und gelenkschonend. Der Winter ist die Zeit der Verhüllung und der Besinnung. Eine Zeit der Urkraft und der inneren Einkehr. Diese Kraft nutzen wir, um uns auf die Zeit des Wachstums im Frühjahr vorzubereiten. Infos
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Stress lass nach: 6.12.20 | Sonntag | 10:30 - 14:00 | Infos | ||||||
Stress lass nach: 6.12.20 Dauerhaft anhaltender oder wiederkehrender Stress beeinträchtigt nicht nur unser Wohlbefinden, sondern stellt auch ein erhebliches Gesundheitsrisiko dar. Mit gesunden Strategien kann man dem entgegenwirken. In diesem Workshop entwickeln Sie in nur drei Schritten Ihren persönlichen Strategie-Mix. Ort: VAF-Seminarraum, Anmeldung erforderlich, da Teilnehmerbegrenzung. Bitte einen Pausensnack und Schreibutensilien mitbringen. Infos
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Der Beckenboden im Yoga: 25.4.20 | Samstag | 15:00 - 18:00 | Infos | ||||||
Der Beckenboden im Yoga: 25.4.20 Die körperliche Dimension des Beckenbodens steht im Mittelpunkt dieses Specials. Oft müssen wir zunächst den Körper mit Wissen und Bewusstsein durchdringen, um dann energetische Erfahrungen machen zu können. Dieser Workshop richtet sich an alle neugierigen Teilnehmer mit der Bereitschaft, sich auf viel Theorie und eher wenig Yogapraxis einzulassen. Er umfasst die Schwerpunkte Anatomie des Beckenbodens und Beckens, die Praxis von Mula Bandha und streift das Energiekonzept muladhara chakra - Wurzelchakra. Infos
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Kursname | Tag | Zeiten | Infos(klicken) | ||||||
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Kundalini Yoga | Mittwoch | 19:30 - 21:00 | Infos | ||||||
Kundalini Yoga Kundalini Yoga ist eine traditionelle Yogaform und besteht aus einer Kombination von Körperübungen, geistiger Konzentration, Atemtechniken, Entspannung und Meditation. Der Körper wird gekräftigt, unser Nervensystem gestärkt, Verspannungen gelöst und unsere Selbstheilungskräfte angeregt. Im Kundalini Yoga kommt es nicht darauf an eine komplizierte Technik zu erlernen, vielmehr schulen wir unser Bewusstsein. Deshalb eignet es sich für jeden, unabhängig von Alter und persönlicher Fitness. Bringen Sie bitte eine Decke und eine Flasche Wasser mit. Kursdauer: 21.10. - 16.12.20 Infos
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Kundalini Yoga 50+ | Mittwoch | 10:15 - 11:45 | Infos | ||||||
Kundalini Yoga 50+ Immer mehr Menschen entdecken Yoga für sich erst im reifen Alter. Dieses Yogaprogramm ist speziell auf die Bedürfnisse älterer Menschen abgestimmt. Es fördert Mobilität, Kraft und Beweglichkeit und führt damit zu mehr Lebensqualität. Die Übungen können bei Bedarf auch auf dem Stuhl durchgeführt werden. Bringen Sie bitte eine Decke und eine Flasche Wasser mit. Kursdauer: 21.10. - 16.12.20 Ort: KiSS-Halle Infos
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