Aqua-Fitness

Dieses Fitnessprogramm findet sowohl im Flach- als auch im Tiefwasser statt und kombiniert Herz-Kreislauf- und Krafttraining. Die Gelenke bleiben geschmeidig ohne belastet zu werden, zahlreiche Muskelgruppen werden gekräftigt.

Kursleitung: Gitti Moussave
Zeiten: Mo. 20.00 - 21.00

Kursleitung: Astrid Bretz
Zeiten: Do. 20.00 - 21.00

Kursleitung: Roswitha Siebenborn
Zeiten: Fr. 20.00 - 21.00

Kursdauer: offenes Angebot

Infos

Termine

H2O - Bauch-Beine-Rücken-Po

Bei diesem Angebot rücken gezielt die Problemzonen in den Fokus! Die Schwerpunkte des Körpertrainings liegen auf Bauch-, Bein-, Rücken- und Pomuskulatur. Die Muskeln werden durch den Wasserwiderstand gekräftigt, das Gewebe strafft sich.
 
Kursdauer: offenes Angebot

Infos

Termine

Präventives Rückenschwimmen

Schwimmen gegen den Rückenstress! Der Schwerpunkt dieses Angebots ist das Schwimmen in Rückenlage, verbunden mit unterschiedlichen Bewegungsvariationen, die geeignet sind, Rückenbeschwerden entgegenzuwirken. Der Kurs findet nicht in den Hamburger Schulferien ab.

Kursdauer: 07.04. -23.06.20
Preis: € 77,00

Infos

Rückenschwimmen Technik 1: Start 7.1.20

Rückenschwimmen ist die gesündeste Schwimmart und gleichzeitig ein schonendes Muskeltraining. In diesem Anfängerkurs für Erwachsene werden die Grundlagen des Rückenschwimmens erlernt. Dazu gehören eine effektive Wasserlage, ein kraftvoller Beinschlag, ein gleichmäßiger Atemrhythmus, die Gesamtkoordination der Bewegung und die richtige Orientierung, um auf dem Rücken den Kurs verlässlich zu halten. Der Kurs findet nicht in den Hamburger Schulferien statt. Voraussetzung: Freischwimmer.

Kursdauer: 07.04. - 23.06.20
Preis: € 77,00

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Wassergymnastik

Nahezu schwerelos können Sie sich fit und leistungsfähig halten. Diese Wassergymnastik findet ausschließlich im Flachwasser statt. Das wassertypische Training wird durch den Einsatz verschiedener Geräte unterstützt.

Leitung
Dienstag: Petra Lemcke
Donnerstag: Michaela Böge

Infos

Termine

Schwimmkurse in den Frühjahrsferien

Nähere Informationen zu den Intensivkursen in den Frühjahrs- und Sommerferien finden Sie unter "Schwimmschule für Kinder" etwas weiter unten auf dieser Seite.

Infos

Sommer-Sport-Camp: nähere Infos ab 04/20

Im Sommer-Sport-Camp werdet ihr verschiedene Sportarten kennen lernen. Jeder Tag steht unter einem anderen Motto, sodass die Woche super spannend wird. Bringt bitte Sportkleidung für drinnen und draußen, einen kleinen Imbiss und am Mittwoch Schwimmsachen mit. - Die Anmeldung ab 1. April wird gültig mit Eingang der Kursgebühr. Diese können Sie bar oder per EC-Karte an unserer Rezeption, Bertrand-Russell-Str. 4, einzahlen. Bitte daran denken auch den entsprechenden Fragebogen auszufüllen: Download hier.

Alter: 7 - 11 Jahre
Ort: VAF-KinderSportSchule. (KiSS), Stiefmütterchenweg 42 - 46

Infos

Triathlon Schnupperwoche im Sommer: Nähere Infos ab 04/20

Spiele an Land und im Wasser, Geschicklichkeitsparcours und kleine Ausfahrten mit dem Fahrrad bringen Spaß und machen euch sicherer auf dem Schulweg. Am Ende probiert ihr das Erlernte in einem Minitriathlon aus und könnt ein Triathlonabzeichen erwerben. - Bringt bitte Sportkleidung für drinnen und draußen, Badesachen, Schwimmbrille, Fahrrad, Helm und Verpflegung mit.
Die Anmeldung ab 1. April wird gültig mit Eingang der Kursgebühr. Diese können Sie bar oder per EC-Karte an unserer Rezeption, Bertrand-Russell-Str. 4, einzahlen. Bitte daran denken auch den entsprechenden Fragebogen auszufüllen: Download hier.

Zeiten: 10.00 - 13.00 Uhr
Alter: 8 - 12 Jahre
Voraussetzung: Schwimmabzeichen Bronze oder 50m sicher schwimmen können
Ort: VAF-Freizeitsportanlage, Bertrand-Russell-Str. 4
 

Infos

Gymnastik und Aquatraining

Steigen Sie in ein bewegtes Leben ein. Mit gezielten Ganzkörpertraining können Kraft und Beweglichkeit optimal erhalten und gestärkt werden. Schwimmen oder Wassergymnastik runden das Programm ab.

Mit der „Fit im Alter-Mitgliedschaft" können Sie zweimal in der Woche an den für diese Mitgliedschaft ausgeschriebenen Kursen teilnehmen.

Trainer: Agnes Berger, Astrid Bretz, Peter Holthausen, Michael Rucinski, Friederike Wissmüller

Infos

Indoor-Cycling und Aqua-Fitness

Dieses gelenkschonende Training findet auf dem Standfahrrad statt. Eine konsequente Pulskontrolle garantiert optimale Herz-Kreislauf-Belastung. Flotte Musik und das Radeln in der Gruppe motivieren und machen Spaß. Schwimmen und Wassergymnastik ist von 11.00 bis 11.30 Uhr möglich.

Zeiten: Do. 10:00 - 10:45 Indoor-Cycling
Zeiten: Do. 11.00 - 11.30 Aqua-Fitness

Infos

HipHop - Jazz Dance: 7 - 10 Jahre

Jazz Dance und HipHop drücken Lebensgefühl und Rhythmus aus, sind ausdrucksstark, frech oder charmant. Hier könnt ihr coole Basisschritte und Techniken lernen, die zu Tanzfolgen kombiniert werden. 

Infos

HipHop - Jazz Dance: ab 11 Jahre

Jazz Dance und HipHop drücken Lebensgefühl und Rhythmus aus, sind ausdrucksstark, frech oder charmant. Hier könnt ihr coole Basisschritte und Techniken lernen, die zu Tanzfolgen kombiniert werden. 

Infos

HipHop - Jazz Dance: 9-12 Jahre

Jazz Dance und HipHop drücken Lebensgefühl und Rhythmus aus, sind ausdrucksstark, frech oder charmant. Hier könnt ihr coole Basisschritte und Techniken lernen, die zu Tanzfolgen kombiniert werden. 

Infos

HipHop - Jazz Dance: ab 13 Jahre

Jazz Dance und HipHop drücken Lebensgefühl und Rhythmus aus, sind ausdrucksstark, frech oder charmant. Hier könnt ihr coole Basisschritte und Techniken lernen, die zu Tanzfolgen kombiniert werden. 

Infos

Judo Kids: ab 5 Jahre (Einsteiger)

Kinder messen gern ihre Kräfte. Judo nutzt dabei den sanften Weg und erzieht Kinder zu Partnerschaftlichkeit und Fairness. Mit Übungskämpfen und Spielen werden Kondition, Ausdauer, Reaktionsfähigkeit und Gleichgewicht trainiert. Mit Wurf- und Bodentechniken als Partnerübungen wird die Judo-Technik Schritt für Schritt erarbeitet. Dabei erlernen die Kinder nicht nur auf spielerischer Weise die Grundlagen der japanischen Kampfkunst, sondern gleichermaßen soziale Kompetenz. In dieser Gruppe sind Neueinsteiger herzlich willkommen.

Infos

Judo Kids: ab 6 Jahre (weiß-gelber Gürtel)

Kinder messen gern ihre Kräfte. Judo nutzt dabei den sanften Weg und erzieht Kinder zu Partnerschaftlichkeit und Fairness. Mit Übungskämpfen und Spielen werden Kondition, Ausdauer, Reaktionsfähigkeit und Gleichgewicht trainiert. Mit Wurf- und Bodentechniken als Partnerübungen wird die Judo-Technik Schritt für Schritt erarbeitet. Dabei erlernen die Kinder nicht nur auf spielerischer Weise die Grundlagen der japanischen Kampfkunst, sondern gleichermaßen soziale Kompetenz.

Infos

Judo Kids: ab 9 Jahre (gelber Gürtel)

Kinder messen gern ihre Kräfte. Judo nutzt dabei den sanften Weg und erzieht Kinder zu Partnerschaftlichkeit und Fairness. Mit Übungskämpfen und Spielen werden Kondition, Ausdauer, Reaktionsfähigkeit und Gleichgewicht trainiert. Mit Wurf- und Bodentechniken als Partnerübungen wird die Judo-Technik Schritt für Schritt erarbeitet. Dabei erlernen die Kinder nicht nur auf spielerischer Weise die Grundlagen der japanischen Kampfkunst, sondern gleichermaßen soziale Kompetenz.

Infos

Kindertanz und Ballett: 4-5 Jahre

Mit kindgerechter klassischer und moderner Musik werden die Kinder rhythmisch und musisch geschult. Das natürliche Bedürfnis nach Bewegung wird genutzt, um gleichermaßen Tanztechnik und Kreativität zu fördern. Körperhaltung und Konzentration werden verbessert.

Infos

Kindertanz und Ballett: 6-8 Jahre

Mit kindgerechter klassischer und moderner Musik werden die Kinder rhythmisch und musisch geschult. Das natürliche Bedürfnis nach Bewegung wird genutzt, um gleichermaßen Tanztechnik und Kreativität zu fördern. Körperhaltung und Konzentration werden verbessert.

Infos

Kindertanz und Ballett:8-10 Jahre

Mit kindgerechter klassischer und moderner Musik werden die Kinder rhythmisch und musisch geschult. Das natürliche Bedürfnis nach Bewegung wird genutzt, um gleichermaßen Tanztechnik und Kreativität zu fördern. Körperhaltung und Konzentration werden verbessert.

Infos

Kindertanz und Ballett: 3,5 - 4 Jahre

Schwerpunkt dieses entwicklungs- und altersgemäßen Angebots ist der klassische Tanz mit tänzerischer Körperbildung und Rhythmik, aber auch Improvisation und Phantasiereisen. Es werden erste Tanzschritte und kleine Tänze erlernt und die Basis zum Kinderballett gelegt.

Kursleitung
Mittwoch: Diana Mohr
Donnerstag: Yarica von der Osten
  

Infos

Termine

Kindertanz und Ballett: 4-6 Jahre

Mit kindgerechter klassischer und moderner Musik werden die Kinder rhythmisch und musisch geschult. Das natürliche Bedürfnis nach Bewegung wird genutzt, um gleichermaßen Tanztechnik und Kreativität zu fördern. Körperhaltung und Konzentration werden verbessert.

Infos

Kindertanz und Ballett: 5-6 Jahre

Schwerpunkt dieses entwicklungs- und altersgemäßen Angebots ist der klassische Tanz mit tänzerischer Körperbildung und Rhythmik, aber auch Improvisation und Phantasiereisen. Es werden erste Tanzschritte und kleine Tänze erlernt und die Basis zum Kinderballett gelegt.

Infos

Kindertanz und Ballett: 5-7 Jahre

Mit kindgerechter klassischer und moderner Musik werden die Kinder rhythmisch und musisch geschult. Das natürliche Bedürfnis nach Bewegung wird genutzt, um gleichermaßen Tanztechnik und Kreativität zu fördern. Körperhaltung und Konzentration werden verbessert.

Infos

Kindertanz und Ballett: 6-8 Jahre

Mit kindgerechter klassischer und moderner Musik werden die Kinder rhythmisch und musisch geschult. Das natürliche Bedürfnis nach Bewegung wird genutzt, um gleichermaßen Tanztechnik und Kreativität zu fördern. Körperhaltung und Konzentration werden verbessert.

Infos

Kindertanz und Ballett: 6-8 Jahre

Schwerpunkt dieses entwicklungs- und altersgemäßen Angebots ist der klassische Tanz mit tänzerischer Körperbildung und Rhythmik, aber auch Improvisation und Phantasiereisen. Es werden erste Tanzschritte und kleine Tänze erlernt und die Basis zum Kinderballett gelegt.

Infos

Kindertanz und Ballett: 8-10 Jahre

Mit kindgerechter klassischer und moderner Musik werden die Kinder rhythmisch und musisch geschult. Das natürliche Bedürfnis nach Bewegung wird genutzt, um gleichermaßen Tanztechnik und Kreativität zu fördern. Körperhaltung und Konzentration werden verbessert.

Infos

Kindertanz und Ballett: 9-12 Jahre

Mit kindgerechter klassischer und moderner Musik werden die Kinder rhythmisch und musisch geschult. Das natürliche Bedürfnis nach Bewegung wird genutzt, um gleichermaßen Tanztechnik und Kreativität zu fördern. Körperhaltung und Konzentration werden verbessert.

Infos

Modernes Ballett: ab 13 Jahre

Es werden Elemente aus dem klassischen Ballett, dem Modern oder dem Jazz Dance erlernt, die zu Choreoraphien zusammenfließen, in der auch Raum für Improvisation bleibt. Vor dieser Stunde wird für Kinder ab 12 Jahren ein 15-minütiges Spitzentanztraining angeboten.

Infos

Psychomotorik im Wasser: 5-8 Jahre

Entwicklungsförderung mit Spiel und Spaß! Das psychomotorische Bewegungs- und Spielangebot fördert das Bewegungsverhalten, die Wahrnehmungsfähigkeit und das Sozial- und Spielverhalten. Das Medium Wasser bietet dabei ganz besondere Möglichkeiten. 

Infos

Schwimm Kids

Hier sind alle gern gesehen, die regelmäßig einmal in der Woche im Wasser schwimmen und spielen möchten. Voraussetzung ist der Freischwimmer.

Kursleitung
Montag: Niclas Krukenberg
Dienstag: Gabi Lindner
Mittwoch: Niclas Krukenberg
Donnerstag: Silke Heidhoff
Freitag: Lennart Rogoll
Samstag: Silke Heidhoff
Sonntag: Anais Krukenberg

Infos

Termine

Schwimm Teens

Swimming for fun! Hier sind alle gern gesehen, die regelmäßig einmal in der Woche im Wasser schwimmen und spielen möchten. Voraussetzung ist der Freischwimmer, Alter ab 12 Jahren.

Kursleitung
Montag: Niclas Krukenberg
Mittwoch: Niclas Krukenberg
Sonntag: Anais Krukenberg
 

Infos

Termine

Tri Kids: 8-12 Jahre

Schwimmen, Laufen, Rad fahren und jede Menge Spaß in der Gruppe. Spielerisch und kindgerecht erlangen die Kinder sportliche Grundlagen. Beim Schülertriathlon kann das Erlernte gleich getestet werden. Voraussetzung: Freischwimmer oder 50 m sicher schwimmen.

Mittwoch: Sporthalle der Grundschule Barlsheide, Bornheide 2
Samstag: 11.00 Uhr laufen, 12.00 Uhr schwimmen,
VAF-Freizeitsportanlage, Bertrand-Russell-Str. 4

Infos

Termine

Tri Kids: ab 12 Jahre

Schwimmen, Laufen, Rad fahren und jede Menge Spaß in der Gruppe. Spielerisch und kindgerecht erlangen die Kinder sportliche Grundlagen. Beim Schülertriathlon kann das Erlernte gleich getestet werden. Voraussetzung: Freischwimmer oder 50 m sicher schwimmen.

Mittwoch: Sporthalle der Grundschule Barlsheide, Bornheide 2
Samstag: 11.00 Uhr laufen, 12.00 Uhr schwimmen,
VAF-Freizeitsportanlage, Bertrand-Russell-Str. 4

Infos

Termine

Bauch-Beine-Rücken-Po

Der Klassiker unter den Fitnesskursen. Alle sogenannten Problemzonen werden hier in Angriff genommen. Effektive Übungen zur Kräftigung und Straffung trainieren die Muskelatur zielgerichtet für einen flachen Bauch, feste Oberschenkel, einen starken Rücken und einen knackigen Po.

Kursdauer: 07.04. - 30.06.20
Preis: € 78,00

Infos

Bauch-Beine-Rücken-Po

Der Klassiker unter den Fitnesskursen. Alle sogenannten Problemzonen werden hier in Angriff genommen. Effektive Übungen zur Kräftigung und Straffung trainieren die Muskelatur zielgerichtet für einen flachen Bauch, feste Oberschenkel, einen starken Rücken und einen knackigen Po.

Kursdauer: 101.04. - 24.06.20
Preis: € 78,00

Infos

Bauch-Beine-Rücken-Po

Der Klassiker unter den Fitnesskursen. Alle sogenannten Problemzonen werden hier in Angriff genommen. Effektive Übungen zur Kräftigung und Straffung trainieren die Muskelatur zielgerichtet für einen flachen Bauch, feste Oberschenkel, einen starken Rücken und einen knackigen Po.

Kursdauer: 02.04. - 25.06.20
Preis: € 72,00

Infos

Body Workout

Hier können Sie Dampf ablassen. Eine intensive Ausdauer- und Kräftigungsstunde für den ganzen Körper. Zur Intensitätssteigerung werden teilweise Tubes, Hanteln und Steps eingesetzt. Für AnfängerInnen und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.

Kursdauer: 07.04. - 30.06.20
Preis: € 78,00

Infos

Body Workout

Hier können Sie Dampf ablassen. Eine intensive Ausdauer- und Kräftigungsstunde für den ganzen Körper. Zur Intensitätssteigerung werden teilweise Tubes, Hanteln und Steps eingesetzt. Für AnfängerInnen und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.

Kursdauer: 04.04. - 27.06.20
Preis: € 78,00

Infos

Faszio® Relax

Faszien sind hochelastische und flexible Bestandteile des Bindegewebes, die Muskeln, Organe und Knochen umhüllen. Das spezielle Faszien-Training optimiert die Bindegewebsstruktur, um den Körper gezielt zu straffen, zu stärken und eine gleitende Gelenkbeweglichkeit herbeizuführen. Die körperliche Belastbarkeit erhöht sich.

Kursdauer: 02.04. - 25.06.20
(nicht am 21.05.20)
Preis: € 72,00

Infos

Fitnesstraining

Ein ganzheitliches und intensives Programm. Trainiert werden gleichermaßen Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination.

Kursdauer: 01.04. - 24.06.20
Preis: € 78,00

Infos

Fitnesstraining

Ein ganzheitliches und intensives Programm. Trainiert werden gleichermaßen Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination.

Kursdauer: 02.04. - 25.06.20
(nicht am 21.05.20)
Preis: € 72,00

Infos

Fitnesstraining

Ein ganzheitliches und intensives Programm. Trainiert werden gleichermaßen Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination.

Kursdauer: 03.04. - 26.06.20
(nicht am 10.04./01.05.20)
Preis: € 66,00

Infos

Flexi® Tone + Faszio® am Morgen

Bringen Sie Ihren Körper in Schwingung! Eine Tone-Stunde, in der das Flexi-Bar® (Schwungstab) zum Kräftigen der Tiefenmuskulatur eingesetzt wird. Bei den Übungen werden die tief- und medialliegenden Rückenmuskeln, die Bauchmuskuln sowie der Beckenboden erreicht. Ein überaus effektives Training, das mit der Straffung der Faszien kombiniert wird. Der Schwerpunkt liegt zusätzlich auf dem Bindegewebe.

Kursdauer: 02.04. - 25.06.20
Preis: € 72,00

Infos

Functional Training

Bei diesem athletischen Training können sich alle gemäß ihrem individuellen Leistungsvermögen auspowern. Der dynamische Mix aus Cardio-, Kraft- und Koordinationstraining, mit teilweisen schnellen Bewegungsabläufen und Intervallbelastungen, hat Suchtpotential! Für Studiomitglieder kostenfrei.

Kursdauer: 06.04. - 29.06.20
(nicht am 13.04./01.06.20)
Preis: € 66,00

Infos

Functional Training

Bei diesem athletischen Training können sich alle gemäß ihrem individuellen Leistungsvermögen auspowern. Der dynamische Mix aus Cardio-, Kraft- und Koordinationstraining, mit teilweisen schnellen Bewegungsabläufen und Intervallbelastungen, hat Suchtpotential! Für Studiomitglieder kostenfrei.

Kursdauer: 01.04. - 24.06.20
Preis: € 78,00

Infos

Indoor-Cycling am Morgen

Indoor-Cycling verbindet Gruppendynamik und individuelles Training. Denn jeder Teilnehmer kann die Intensität durch Widerstandsregelung und Geschwindigkeit selbst bestimmen. Dadurch ist Indoor-Cycling das ideale Training für alle Fitnesslevels und für verschiedene Zielgurppen. Gesundheitssportler und ambitionierte Ausdauersportler können zusammen trainieren und durch spezifische Reizsetzung ihre individuellen Ziele erreichen. Außerdem bringen die Kurse jede Menge Spaß und Motivation.

Kursdauer: 01.04.- 24.06.20
Preis: € 78,00

Infos

Indoor-Cycling am Morgen

Indoor-Cycling verbindet Gruppendynamik und individuelles Training. Denn jeder Teilnehmer kann die Intensität durch Widerstandsregelung und Geschwindigkeit selbst bestimmen. Dadurch ist Indoor-Cycling das ideale Training für alle Fitnesslevels und für verschiedene Zielgurppen. Gesundheitssportler und ambitionierte Ausdauersportler können zusammen trainieren und durch spezifische Reizsetzung ihre individuellen Ziele erreichen. Außerdem bringen die Kurse jede Menge Spaß und Motivation.

Kursdauer: 02.04. - 25.06.20
(nicht am 21.05.20)
Preis: € 72,00

Infos

Indoor-Cycling

Indoor-Cycling verbindet Gruppendynamik und individuelles Training. Denn jeder Teilnehmer kann die Intensität durch Widerstandsregelung und Geschwindigkeit selbst bestimmen. Dadurch ist Indoor-Cycling das ideale Training für alle Fitnesslevels und für verschiedene Zielgurppen. Gesundheitssportler und ambitionierte Ausdauersportler können zusammen trainieren und durch spezifische Reizsetzung ihre individuellen Ziele erreichen. Außerdem bringen die Kurse jede Menge Spaß und Motivation.

Kursdauer: 06.04. - 29.06.20
(nicht am 13.04./01.06.20)
Preis: € 66,00

Infos

Indoor-Cycling

Indoor-Cycling verbindet Gruppendynamik und individuelles Training. Denn jeder Teilnehmer kann die Intensität durch Widerstandsregelung und Geschwindigkeit selbst bestimmen. Dadurch ist Indoor-Cycling das ideale Training für alle Fitnesslevels und für verschiedene Zielgurppen. Gesundheitssportler und ambitionierte Ausdauersportler können zusammen trainieren und durch spezifische Reizsetzung ihre individuellen Ziele erreichen. Außerdem bringen die Kurse jede Menge Spaß und Motivation.

Kursdauer: 07.04. - 30.06.20
Preis: € 78,00

Infos

Indoor-Cycling

Indoor-Cycling verbindet Gruppendynamik und individuelles Training. Denn jeder Teilnehmer kann die Intensität durch Widerstandsregelung und Geschwindigkeit selbst bestimmen. Dadurch ist Indoor-Cycling das ideale Training für alle Fitnesslevels und für verschiedene Zielgurppen. Gesundheitssportler und ambitionierte Ausdauersportler können zusammen trainieren und durch spezifische Reizsetzung ihre individuellen Ziele erreichen. Außerdem bringen die Kurse jede Menge Spaß und Motivation.

Kursdauer: 01.04. - 24.06.20
Preis: € 78,00

Infos

Indoor-Cycling Special: 22.2.20

Ob vier oder "nur" zwei Stunden - für jeden besteht die Möglichkeit, sich während des Events selbst herauszufordern, hohe Berge zu erklimmen, ins Etappenziel zu sprinten oder ruhige Fahrten im Flachland zu genießen. Es darf gestrampelt, geschwitzt und natürlich auch gelacht werden.

Infos

Kapow®

Kapow® ist ein Kardio Power Workout, das Toning Elemente und Functional Moves mit sehr einfacher Dance Aerobic kombiniert. Dabei liegt der Fokus ganz bei den Teilnehmern. Die Stunde basiert auf den Grundlagen der modernen und funktionellen Trainingslehre. Alle Bewegungen haben ihren Ursprung in einer natürlichen Bewegung, die das Workout so besonders und leicht nachvollziehbar macht.

Kursdauer: 06.04. - 29.06.20
(nicht am 13.04./01.06.20)
Preis: € 66,00

Infos

Konditionstraining

Mehr Muskeln, weniger Fettpölsterchen? Dafür gibt's kaum ein besseres Mittel als das gute alte Konditionstraining. Das Programm kombiniert Ausdauer- und Kraftübungen und erhöht so den Energieverbrauch.

Ort: KiSS-Halle
Stiefmütterchenweg 42 - 46

Kursdauer: 07.04. - 30.06.20
Preis: € 78,00

Infos

Mama fit - Baby mit

Hier können Mütter wieder in den Sport einsteigen! Beim Cardio- und Bauch-Beine-Rücken-Po-Training ist das Kind immer dabei oder wird kostenfrei im Kinderraum betreut.

Kursdauer: offenes Angebot

Infos

Pilates am Morgen

Sanftes Körpertraining aus Yoga, Stretching, Atemtherapie und mentaler Konzentration. Kräftigung- und Dehnübungen verbessern die Körperhaltung und sensibilisieren die Körperwahrnehmung. Das Geheimnis dieser Übungen, die auf der Matte absolviert werden, sind ihre fließenden Abläufe. Die Verbindung von Body & Mind vertieft das Körperbewusstsein und führt zu einem neuen Körpergefühl.

Kursdauer: 06.04. - 29.06.20
(nicht am 13.04./01.06.20)
Preis: € 66,00

Infos

Pilates am Morgen

Sanftes Körpertraining aus Yoga, Stretching, Atemtherapie und mentaler Konzentration. Kräftigung- und Dehnübungen verbessern die Körperhaltung und sensibilisieren die Körperwahrnehmung. Das Geheimnis dieser Übungen, die auf der Matte absolviert werden, sind ihre fließenden Abläufe. Die Verbindung von Body & Mind vertieft das Körperbewusstsein und führt zu einem neuen Körpergefühl.

Kursdauer: 03.04. - 26.06.20
(nicht am 10.04./01.05.20)
Preis: € 66,00

Ort: KiSS-Halle
Stiefmütterchenweg 42 - 46
 

Infos

Pilates

Sanftes Körpertraining aus Yoga, Stretching, Atemtherapie und mentaler Konzentration. Kräftigung- und Dehnübungen verbessern die Körperhaltung und sensibilisieren die Körperwahrnehmung. Das Geheimnis dieser Übungen, die auf der Matte absolviert werden, sind ihre fließenden Abläufe. Die Verbindung von Body & Mind vertieft das Körperbewusstsein und führt zu einem neuen Körpergefühl.

Kursdauer: 02.04. - 25.06.20
(nicht am 21.05.20)
Preis: € 72,00

Infos

Rückenfitness

Dieses präventive Kursangebot ist eine dynamische Variante der Wirbelsäulen-gymnastik. Das ganzheitliche Training beinhaltet ein spezielles Rückenfitness-Programm mit Ausdauer- und Kraftelementen, Stretching und Entspannung.

Kursdauer: 06.04. - 29.06.20
(nicht am 13.04./01.06.20)
Preis: € 66,00

Ort: KiSS-Halle, Stiefmütterchenweg 42 - 46
 

Infos

Rückenfitness

Dieses präventive Kursangebot ist eine dynamische Variante der Wirbelsäulen-gymnastik. Das ganzheitliche Training beinhaltet ein spezielles Rückenfitness-Programm mit Ausdauer- und Kraftelementen, Stretching und Entspannung.

Kursdauer: 01.04. - 24.06.20
Preis: € 78,00

Infos

Rückenfitness

Dieses präventive Kursangebot ist eine dynamische Variante der Wirbelsäulen-gymnastik. Das ganzheitliche Training beinhaltet ein spezielles Rückenfitness-Programm mit Ausdauer- und Kraftelementen, Stretching und Entspannung.

Kursdauer: 02.04. - 25.06.20
(nicht am 21.05.20)
Preis: € 72,00

Infos

Skigymnastik: NEU ab 4.1.20

Um das volle Fahrvergnügen auf der Piste genießen zu können, sollten die Muskeln und Gelenke auf die ungewohnte Belastung vorbereitet werden. Die Verletzungsgefahr sinkt, die Leistungsfähigkeit und der Spaß steigen.

Infos

Zumba®

Ein Tanz-Workout mit Spaßfaktor. Für Zumba® Fitness muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Cha-Cha-Cha und Samba werden mit Aerobic-Elementen kombiniert, sodass jeder gleich mitgrooven möchte.

Kursdauer: 06.04. - 29.06.20
(nicht am 13.04./01.06.20)
Preis: € 66,00

Infos

Zumba®

Ein Tanz-Workout mit Spaßfaktor. Für Zumba® muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Cha-Cha-Cha und Samba werden mit Aerobic-Elementen kombiniert, sodass jeder gleich mitgrooven möchte.

Kursdauer: 07.04. - 30.06.20
Preis: € 78,--

Ort: KiSS-Halle
Stiefmütterchenweg 42 - 46

Infos

Zumba®

Ein Tanz-Workout mit Spaßfaktor. Für Zumba® Fitness muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Cha-Cha-Cha und Samba werden mit Aerobic-Elementen kombiniert, sodass jeder gleich mitgrooven möchte.

Kursdauer: 07.04. - 30.06.20
Preis: € 78,00

Infos

Zumba®

Ein Tanz-Workout mit Spaßfaktor. Für Zumba® Fitness muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Cha-Cha-Cha und Samba werden mit Aerobic-Elementen kombiniert, sodass jeder gleich mitgrooven möchte.

Kursdauer: 01.04. - 24.06.20
Preis: € 78,00

Infos

Zumba®

Ein Tanz-Workout mit Spaßfaktor. Für Zumba® Fitness muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Cha-Cha-Cha und Samba werden mit Aerobic-Elementen kombiniert, sodass jeder gleich mitgrooven möchte.

Kursdauer: 02.04. - 25.06.20
(nicht am 21.05.20)
Preis: € 72,00

Infos

Zumba®

Ein Tanz-Workout mit Spaßfaktor. Für Zumba® Fitness muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Cha-Cha-Cha und Samba werden mit Aerobic-Elementen kombiniert, sodass jeder gleich mitgrooven möchte.

Kursdauer: 03.04. - 26.06.20
(nicht am 10.04./01.05.20)
Preis: € 66,00

Infos

Zumba®

Ein Tanz-Workout mit Spaßfaktor. Für Zumba® Fitness muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Cha-Cha-Cha und Samba werden mit Aerobic-Elementen kombiniert, sodass jeder gleich mitgrooven möchte.

Kursdauer: 04.04. - 27.06.20
Preis: € 78,00

Infos

Zumba®

Ein Tanz-Workout mit Spaßfaktor. Für Zumba® Fitness muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Cha-Cha-Cha und Samba werden mit Aerobic-Elementen kombiniert, sodass jeder gleich mitgrooven möchte.

Kursdauer: 05.04. - 28.06.20
(nicht am 12.04.20)
Preis: € 72,00

Infos

Faszio® Relax

Faszien sind hochelastische und flexible Bestandteile des Bindegewebes, die Muskeln, Organe und Knochen umhüllen. Das spezielle Faszien-Training optimiert die Bindegewebsstruktur, um den Körper gezielt zu straffen, zu stärken und eine gleitende Gelenkbeweglichkeit herbeizuführen. Die körperliche Belastbarkeit erhöht sich.

Kursdauer: 02.04. - 25.06.20
(nicht am 21.05.20)
Preis: € 72,00

Infos

Gesundheit braucht Bewegung

Tun Sie sich etwas Gutes! Dieser Kurs ist für Menschen geeignet, die sich in Beruf und Alltag nur wenig bewegen oder ganz neu in ein “bewegtes Leben” einsteigen möchten. Das Ganzkörpertraining wirkt sich positiv auf Risikofaktoren wie Übergewicht, Zuckerkrankheit, Bluthochdruck u.v.m. aus. Ein abwechslungsreicher Kurs, der Spaß macht und zu mehr Lebensqualität führt.

Kursdauer: Fortlaufendes Angebot

Infos

Hatha + Yin Yoga: NEU ab 14.1.20

In diesen Kursen verbinden sich auf der Grundlage des Hatha Yoga fließende Vinyasa-Anteile und Yin-Sequenzen bei guter Musik. Yin und Yang bilden den Ausgangspunkt, sie stehen für polar einander entgegengesetzte und dennoch aufeinander bezogene Kräfte und Prinzipien. Sportlich und doch sanft zu dem Körper. Du wirst schnell die Grundlagen vieler Asanas (Körperhaltungen) sowie die Konzentration auf den Augenblick lernen.

Kursdauer: 07.04. - 16.06.20
(nicht am 19.05.20)
Kosten: € 80,00

 Infos

Kraftausdauertraining im Fitnessstudio: Präventionskurs nach § 20 SGB V

Dieser sechswöchige Präventionskurs findet in Kooperation mit der AOK statt, wird aber von allen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Der Kurs richtet sich an Menschen, die ein gesundheitsorientiertes Training im Fitnessstudio anstreben. Sie lernen unterschiedlichste Trainingsformen kennen und erhalten attraktive Folgeangebote für ein nachhaltig angelegtes Gesundheitstraining.

Kursdauer:23.04. - 04.06.20
(nicht am 21.05.20)
Preis: € 90,00

Infos

Kundalini Yoga 50 +

Immer mehr Menschen entdecken Yoga für sich erst im reifen Alter. Dieses Yogaprogramm ist speziell auf die Bedürfnisse älterer Menschen abgestimmt. Es fördert Mobilität, Kraft und Beweglichkeit und führt damit zu mehr Lebensqualität. Die Übungen können bei Bedarf auch auf dem Stuhl durchgeführt werden. Bringen Sie bitte eine Decke und eine Flasche Wasser mit.

Kursdauer: 01.04. - 24.06.20
(nicht am 20.05.20)
Preis: € 120,00

Ort: KiSS-Halle,
Stiefmütterchenweg 42 - 46

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Kundalini Yoga

Kundalini Yoga ist eine traditionelle Yogaform und besteht aus einer Kombination von Körperübungen, geistiger Konzentration, Atemtechniken, Entspannung und Meditation. Der Körper wird gekräftigt, unser Nervensystem gestärkt, Verspannungen gelöst und unsere Selbstheilungskräfte angeregt. Im Kundalini Yoga kommt es nicht darauf an eine komplizierte Technik zu erlernen, vielmehr schulen wir unser Bewusstsein. Deshalb eignet es sich für jeden, unabhängig von Alter und persönlicher Fitness. Bringen Sie bitte eine Decke und eine Flasche Wasser mit.

Kursdauer: 01.04. - 24.06.20
(nicht am 20.05.20)
Kosten: € 120,00

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Präventives Rückenschwimmen

Schwimmen gegen den Rückenstress! Der Schwerpunkt dieses Angebots ist das Schwimmen in Rückenlage, verbunden mit unterschiedlichen Bewegungsvariationen, die geeignet sind, Rückenbeschwerden entgegenzuwirken.

Kursdauer: 07.04. - 23.06.20
(nicht am 19.05.20)
Preis: € 77,00

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Qigong

Mit Qigong wird die Lebensenergie, das Qi wieder zum Fließen gebracht. Bewegungs-, Atmungs- und Konzentrationsübungen beleben und stärken den Körper. Blockaden können sich lösen und bringen Ruhe und Zufriedenheit.

Kursdauer: 06.04. - 29.06.20
(nicht am 13.04./01.06.20)
Preis. € 660,00

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Rückenfit: Präventionskurs nach § 20 SGB V

Unser Rücken mit seinen Muskeln und Bändern wird im Alltag in der Regel viel zu wenig gefordert. Dabei ist eine kräftige sowie dehnfähige Muskulatur der beste Schutz gegen Rückenschmerzen. In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie Ihre Wirbelsäule mit ausgewählten Dehnungs- und Kräftigungsübungen mobilisieren, aber auch stabilisieren können. Diese Übungen können gut zu Hause weitergeführt werden.
Dieser Präventionskurt ist von der ZPP zertifiziert. Eine Kostenerstattung durch Ihre Krankenkasse ist möglich.

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Rückentraining - sanft und effektiv

Auf die sanfte Art fit! Durch ein gezieltes Übungsprogramm zur Lockerung, Kräftigung und Dehnung des Muskel- und Skelettsystems können Rückenschmerzen präventiv vermieden werden. Haltungsschulung optimiert Bewegungsabläufe und Körperhaltung. Abwechslungsreiche Entspannungsübungen ermöglichen Stressabbau und fördern Ruhe und Wohlbefinden.

Kursdauer: 02.04. - 18.06.20
(nicht am 21.05.20)
Preis: € 110,00

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Tai Chi

Tai Chi ist eine traditionelle chinesische Bewegungskunst, die ganzheitliche Entspannung und Meditation in Bewegung vereint. Die Gedanken kommen durch die langsamen, fließenden Bewegungen zur Ruhe, die Konzentrationsfähigkeit wird gefördert und der Körper gewinnt an Spannkraft und Geschmeidigkeit. Jeder kann es lernen, es gibt keine altersbedingten Einschränkungen.

Kursdauer: 06.04. - 29.06.20
(nicht am 13.04./01.06.20)
Preis: € 66,00

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Yolates am Morgen

Das Beste aus Yoga und Pilates! Yolates besteht aus Kraft- und Dehnungsübungen, Atem- sowie Balanceübungen, die in ruhigen fließenden Bewegungen den gesamten Körper beanspruchen.

Kursdauer: 07.04. - 30.06.20
Preis: € 78,00

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Yolates

Das Beste aus Yoga und Pilates! Yolates besteht aus Kraft- und Dehnungsübungen, Atem- sowie Balanceübungen, die in ruhigen fließenden Bewegungen den gesamten Körper beanspruchen. 

Kursdauer: 03.04. - 26.06.20
(nicht am 10.04./01.05.20)
Preis: € 66,--

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Aqua-Fitness

Fitnessvergnügen im Wasser! Aqua-Fitness ist ein anspruchsvolles gymnastisches Trainingsprogramm für den ganzen Körper. Die Muskulatur wird gekräftigt, gedehnt und gelockert, vom Wasser massiert. Das Gewicht eines bis zum Kopf untergetauchten Körpers reduziert sich auf 1/10 des eigenen Körpergewichts. Die tragende Wirkung des Wassers entlastet Gelenke, Muskeln, Wirbelsäule und Bandscheiben, das Gewebe strafft sich, und der Körper verbrennt mehr Kalorien.

Kursleitung

Freitag: Rosi Siebenborn
Samstag: Petra Lemcke
 

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Athletic Workout: Neue Zeit ab 01/20

Ein athletisches insensives Ganzkörpertraining. Ob Läufer, Handballer oder Tennisspieler - zusätzliche Athletic-Workouts können für das entscheidende Quäntchen mehr Fitness sorgen. Die Basics des Athletic Trainings bilden Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Hier lernen die Teilnehmer ihre eigene Belastbarkeit kennen und können mit Übungen variieren, so dass vom Trainingsanfänger bis hin zum Sportler ein effektives Ganzkörpertraining allein mit dem Körpergewicht möglich ist.

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Bauch-Beine-Rücken-Po

Der Klassiker unter den Fitnesskursen. Alle sogenannten Problemzonen werden hier in Angriff genommen. Effektive Übungen zur Kräftigung und Straffung trainieren die Muskelatur zielgerichtet für einen flachen Bauch, feste Oberschenkel, einen starken Rücken und einen knackigen Po.

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Bauch pur 30'

Bauch Pur definiert und strafft die gesamte Bauchmuskulatur. 

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Body Workout

Hier können Sie Dampf ablassen. Eine intensive Ausdauer- und Kräftigungsstunde für den ganzen Körper. Zur Intensitätssteigerung werden teilweise Tubes, Hanteln und Steps eingesetzt. Für AnfängerInnen und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.

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Faszio® Relax

Faszien sind hochelastische und flexible Bestandteile des Bindegewebes, die Muskeln, Organe und Knochen umhüllen. Das spezielle Faszien-Training optimiert die Bindegewebsstruktur. Der Körper wird gestrafft und erreicht mehr Beweglichkeit. Der Schwerpunkt dieser Stunde liegt auf Lösetechniken, Dehnfähigkeit, Geschmeidigkeit, Wahrnehmung und Regeneration.

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Fitnesstraining

Viel Spaß und Power! Intensives Fitnesstraining mit den Schwerpunkten Ausdauer, Kraft und Bewegungskoordination. Abwechslungsreich durch den Einsatz verschiedener Geräte und Musik. Auch zur Vorbereitung auf Ihren Aktivurlaub geeignet.

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Functional Training

Bei diesem athletischen Training können sich alle gemäß ihrem individuellen Leistungsvermögen auspowern. Der dynamische Mix aus Cardio-, Kraft- und Koordinationstraining, mit teilweisen schnellen Bewegungsabläufen und Intervallbelastungen, hat Suchpotential! Für Studiomitglieder kostenfrei.

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Good Morning Yoga

Diese Yoga-Sequenz am Morgen weckt den Körper, um frisch und beschwingt in den Tag zu starten. Die Asanas (Körperstellungen), Atemübungen und Mediation wirken vitalisierend und fördern die Körperkraft, die Beweglichkeit und die innere Balance.

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Indoor-Cycling

Indoor-Cycling verbindet Gruppendynamik und individuelles Training. Denn jeder Teilnehmer kann die Intensität durch Widerstandsregelung und Geschwindigkeit selbst bestimmen. Dadurch ist Indoor-Cycling das ideale Training für alle Fitnesslevels und für verschiedene Zielgurppen. Gesundheitssportler und ambitionierte Ausdauersportler können zusammen trainieren und durch spezifische Reizsetzung ihre individuellen Ziele erreichen. Außerdem bringen die Kurse jede Menge Spaß und Motivation.

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Kapow®

Kapow® ist ein Kardio Power Workout, das Toning Elemente und Functional Moves mit sehr einfacher Dance Aerobic kombiniert. Dabei liegt der Fokus ganz bei den Teilnehmern. Die Stunde basiert auf den Grundlagen der modernen und funktionellen Trainingslehre. Alle Bewegungen haben ihren Ursprung in einer natürlichen Bewegung, die das Workout so besonders und leicht nachvollziehbar macht.

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Konditionstraining

Mehr Muskeln, weniger Fettpölsterchen? Dafür gibt's kaum ein besseres Mittel als das gute alte Konditionstraining. Das Programm kombiniert Ausdauer- und Kraftübungen und erhöht so den Energieverbrauch.

Ort: KiSS-Halle
Stiefmütterchenweg 42 - 46

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Langhanteltraining

Durch die variablen Gewichte können sowohl Männer als auch Frauen effektiv und sicher mit der Langhantel ihre Leistungsfähigkeit steigern. Ein ganzheitliches Trainingsprogramm um körperliche Dysbalancen auszugleichen.

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Mama fit - Baby mit

Hier können Mütter wieder in den Sport einsteigen! Beim Cardio- und Bauch-Beine-Rücken-Po-Training ist das Kind immer dabei oder wird kostenfrei im Kinderraum betreut.

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Pilates

Dieses sanfte effektive Körpertraining ist eine gelungene Mischung aus Yoga, Stretching, Atemtherapie und mentale Konzentration. Kräftigung- und Dehnübungen verbessern die Körperhaltung und sensibilisieren die Körperwahrnehmung. Das Geheimnis dieser Übungen, die auf der Matte absolviert werden, sind ihre fließenden Abläufe. Die Verbindung von Body & Mind vertieft das Körperbewusstsein und führt zu einem neuen Körpergefühl.

Kursleitung
Montag: Daniela Buettner
Mittwoch: Maxi Bielfeldt, KiSS-Halle, Stiefmütterchenweg 42 - 46
Mittwoch: Maxi Bielfeldt
Donnerstag: Janina Lemke
Freitag: Maxi Bielfeldt, KiSS-Halle, Stiefmütterchenweg 42 - 46

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Pilates Basic

Dieses sanfte effektive Körpertraining ist eine gelungene Mischung aus Yoga, Stretching, Atemtherapie und mentale Konzentration. Kräftigung- und Dehnübungen verbessern die Körperhaltung und sensibilisieren die Körperwahrnehmung. Das Geheimnis dieser Übungen, die auf der Matte absolviert werden, sind ihre fließenden Abläufe. Die Verbindung von Body & Mind vertieft das Körperbewusstsein und führt zu einem neuen Körpergefühl.

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Rückenfitness

Dieses präventive Kursangebot ist eine dynamische Variante der Wirbelsäulengymnastik. Das ganzheitliche Training beinhaltet ein spezielles Rückenfitness-Programm mit Ausdauer- und Kraftelementen, Stretching und Entspannung.

Kursleitung
Montag: Christiana von Oertzen, KiSS-Halle, Stiefmütterchenweg 42 - 46
Dienstag: Petra Lemcke
Mittwoch: Katharina Vinje
Donnerstag: Petra Lemcke
Freitag: Peter Holthausen
Sonntag: Alisa Atsel

Infos

Rücken Yoga: Neue Zeit ab 01/20

Rücken-Yoga ist der Schlüssel für mehr Beweglichkeit in der Wirbelsäule. Der gesamte Rumpf wird gedehnt und gekräftigt. Das stützt die Wirbelsäule und wirkt vorbeugend gegen schlechte Körperhaltung durch eine schwache, verkürzte Muskulatur.

Infos

Yin Yoga: Neu ab 7.1.20

Im Yin Yoga geht es vor allem darum zu innerer Ruhe zu kommen und nicht nur Spannungen in der Muskulatur, sondern auch im faszialen Gewebe und den inneren Organen loszulassen. Anders als beim Hatha oder Power Yoga sind die Asanas (Yogahaltungen) eher passiv und werden für längere Zeit gehalten, um somit tiefliegende Blockaden zu lösen. 

Infos

Workout & Stretch

Ein stabiles Muskelkorsett ist die Grundvoraussetzung für die Gesunderhaltung unseres Bewegungsapparates. Mit dem Training können Sie Ihre Muskeln kräftigen, eine tolle Figur machen und den Rücken stärken. Es werden die tief liegenden Muskeln gekräftigt, der Rumpf und die Gelenke gestärkt. Zum Abschluss der Stunde findet ein intensives Stretching statt, damit die Muskeln, die Sehnen und das Bindegewebe elastisch und geschmeidig bleiben.

Infos

Yolates

Das Beste aus Yoga und Pilates! Yolates besteht aus Kraft-, Dehnungs-, Atem- und Balanceübungen, die in ruhigen fließenden Bewegungen den gesamten Körper beanspruchen.

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Zumba

Ein Tanz-Workout mit Spaßfaktor. Für Zumba® Fitness muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Cha-Cha-Cha und Samba werden mit Aerobic-Elementen kombiniert, sodass jeder gleich mitgrooven möchte.

Kursleitung

Montag: Katharina Lubda-Raschka
Dienstag: Pio Blanco, KiSS-Halle, Stiefmütterchenweg 42 - 46
Dienstag: Gabriela Kieth
Mittwoch: Frances Heller
Donnerstag: Izabela Dynowska
Freitag: Josiane Ferreira Holzinger
Samstag: Esteban Carvallo
Sonntag: Gabriela Kieth  

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Integrative Schwimmgruppe

Körperlich und geistig behinderte Jugendliche und junge Erwachsene können zusammen mit Nichtbehinderten ihre Schwimmbewegungen festigen. Die Koordination von Atmung und Gesamtbewegung wird verbessert. Voraussetzung: Kontrolle über Darm- und Blasentätigkeit und selbständiges Aufrechthalten im Wasser.

Kursdauer: 07.04. - 23.06.20
Preis: € 773,00

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Mini-KiSS 1: 2-3 Jahre mit Eltern

In der VAF-KinderSportSchule erlernen Kinder sportartübergreifend vielfältige motorische Grundlagen, die die Basis für alle traditionellen und trendigen Sportarten sind. Die Kinder werden in kleinen, dem Alter entsprechenden Gruppen ein- bis zweimal wöchentlich an Bewegung und Sportarten herangeführt, die ihrem Entwicklungsstand entsprechen.

Kursleitung

Mittwoch 15:30: Yoni Meergarten,   Ort: KiSS-Halle, Stiefmütterchenweg 42 - 46
Mittwoch 16:00: Deniss Lauen,         Ort: Halle Grundschule Wesperloh, Wesperloh 19
Freitag     15:30: Yoni Meergarten,   Ort: KiSS-Halle, Stiefmütterchenweg 42 - 46

Auskunft & Informationen
Yoni Meergarten
Mobil: 0176-20 35 66 50

Infos

Mini-KiSS 2: 3-4 Jahre ohne Eltern

In der VAF-KinderSportSchule erlernen Kinder sportartübergreifend vielfältige motorische Grundlagen, die die Basis für alle traditionellen und trendigen Sportarten sind. Die Kinder werden in kleinen, dem Alter entsprechenden Gruppen ein- bis zweimal wöchentlich an Bewegung und Sportarten herangeführt, die ihrem Entwicklungsstand entsprechen.

Kursleitung

Mittwoch 16:30: Yoni Meergarten,   Ort: KiSS-Halle, Stiefmütterchenweg 42 - 46
Mittwoch 17:00: Deniss Lauen,        Ort: Halle Grundschule Wesperloh, Wesperloh 19
Freitag    16:30: Yoni Meergarten,    Ort: KiSS-Halle, Stiefmütterchenweg 42 - 46

Auskunft & Informationen
Yoni Meergarten
Mobil: 0176-20 35 66 50

Infos

KiSS 1: 5-6 Jahre

In der VAF-KinderSportSchule erlernen Kinder sportartübergreifend vielfältige motorische Grundlagen, die die Basis für alle traditionellen und trendigen Sportarten sind. Die Kinder werden in kleinen, dem Alter entsprechenden Gruppen ein- bis zweimal wöchentlich an Bewegung und Sportarten herangeführt, die ihrem Entwicklungsstand entsprechen.

Ort: KiSS-Halle
Stiefmütterchenweg 42-46

Auskunft & Informationen:
Yoni Meergarten
Mobil: 0176-20 35 66 50

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KiSS 1b: 5-6 Jahre

In der VAF-KinderSportSchule erlernen Kinder sportartübergreifend vielfältige motorische Grundlagen, die die Basis für alle traditionellen und trendigen Sportarten sind. Die Kinder werden in kleinen, dem Alter entsprechenden Gruppen ein- bis zweimal wöchentlich an Bewegung und Sportarten herangeführt, die ihrem Entwicklungsstand entsprechen.

Ort: KiSS-Halle
Stiefmütterchenweg 42-46

Auskunft & Informationen:
Yoni Meergarten
Mobil: 0176-20 35 66 50

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KiSS 2: 6-8 Jahre

In der VAF-KinderSportSchule erlernen Kinder sportartübergreifend vielfältige motorische Grundlagen, die die Basis für alle traditionellen und trendigen Sportarten sind. Die Kinder werden in kleinen, dem Alter entsprechenden Gruppen ein- bis zweimal wöchentlich an Bewegung und Sportarten herangeführt, die ihrem Entwicklungsstand entsprechen.

Ort: KiSS-Halle
Stiefmütterchenweg 42-46

Auskunft & Informationen
Yoni Meergarten
Mobil: 0176-20 35 66 50

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KiSS 2b: 6-8 Jahre

In der VAF-KinderSportSchule erlernen Kinder sportartübergreifend vielfältige motorische Grundlagen, die die Basis für alle traditionellen und trendigen Sportarten sind. Die Kinder werden in kleinen, dem Alter entsprechenden Gruppen ein- bis zweimal wöchentlich an Bewegung und Sportarten herangeführt, die ihrem Entwicklungsstand entsprechen.

Ort: KiSS-Halle
Stiefmütterchenweg 42-46

Auskunft & Informationen
Yoni Meergarten
Mobil: 0176-20 35 66 50

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KiSS 3: 8-10 Jahre

In der VAF-KinderSportSchule erlernen Kinder sportartübergreifend vielfältige motorische Grundlagen, die die Basis für alle traditionellen und trendigen Sportarten sind. Die Kinder werden in kleinen, dem Alter entsprechenden Gruppen ein- bis zweimal wöchentlich an Bewegung und Sportarten herangeführt, die ihrem Entwicklungsstand entsprechen.

Ort: KiSS-Halle
Stiefmütterchenweg 42-46

Auskunft & Informationen
Yoni Meergarten
Mobil: 0176-20 35 66 50

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KiSS 3b: 8-10 Jahre

In der VAF-KinderSportSchule erlernen Kinder sportartübergreifend vielfältige motorische Grundlagen, die die Basis für alle traditionellen und trendigen Sportarten sind. Die Kinder werden in kleinen, dem Alter entsprechenden Gruppen ein- bis zweimal wöchentlich an Bewegung und Sportarten herangeführt, die ihrem Entwicklungsstand entsprechen.

Ort: KiSS-Halle
Stiefmütterchenweg 42-46

Auskunft & Informationen
Yoni Meergarten
Mobil: 0176-20 35 66 50

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KiSS 4: 10-12 Jahre

In der VAF-KinderSportSchule erlernen Kinder sportartübergreifend vielfältige motorische Grundlagen, die die Basis für alle traditionellen und trendigen Sportarten sind. Die Kinder werden in kleinen, dem Alter entsprechenden Gruppen 2-mal wöchentlich an Bewegung und Sportarten herangeführt, die ihrem Entwicklungsstand entsprechen. Die Mini-KiSS, Starter-KiSS und KiSS 5 treffen sich 1-mal wöchentlich.

Ort: KiSS-Halle
Stiefmütterchenweg 42-46

Auskunft & Informationen
Yoni Meergarten
Mobil: 0176-20 35 66 50

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KiSS 5: ab 12 Jahre

In der VAF-KinderSportSchule erlernen Kinder sportartübergreifend vielfältige motorische Grundlagen, die die Basis für alle traditionellen und trendigen Sportarten sind. Die Kinder werden in kleinen, dem Alter entsprechenden Gruppen ein- bis zweimal wöchentlich an Bewegung und Sportarten herangeführt, die ihrem Entwicklungsstand entsprechen.

Ort: KiSS-Halle
Stiefmütterchenweg 42-46

Auskunft & Informationen
Yoni Meergarten
Mobil: 0176-20 35 66 50

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Laufclub

Laufoptimierung nach individuellen Zielen. Der Laufclub bietet fortgeschrittenen Läufern regelmäßigen Austausch und ein professionelles Training in der Gruppe. Dazu gehören Einheiten zu Kraft-, Ausdauer-, Koordination und Tempotraining ebenso wie Laufstilübungen. Der Laufclub ist auch eine gute Vorbereitung für Laufevents jeglicher Art. Voraussetzung: 5 km zügiges Laufen.

Einstieg jederzeit möglich – Fortlaufendes Angebot!

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Lauflernkurs

Für absolute Anfänger/innen und Sportmuffel, die sich noch nie so richtig zum Laufen aufraffen konnten oder wieder aufgegeben haben. Wir wollen ganz entspannt Freude am Laufen entwickeln. Auch werden verschiedene Themenschwerpunkte wie Atmung, Laufstil, Stretching, Herzfrequenz usw. behandelt.

Infos

5-10 km Laufkurs

Wenn Sie den Lauflernkurs besucht haben oder bereits 5 km am Stück laufen können und noch ein wenig weiterkommen möchten, sind Sie hier ganau richtig. Kondition, Laufstil und Lauftempo werden verbessert. Der Kurs findet in Kooperation mit dem VAF-Laudclub statt. - Treffpunkt VAF-Foyer.

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Nordic Walking-Seminar: 19.4.20

Nordi Walking ist eine dynamische und gelenkschonende Ausdauersportart, die im Einsteiger-Workshop vorgestellt wird. Die Trainerin nimmt sich Ihrer Fragen an und gibt wertvolle Tipps für ein effektives Training. Stöcke werden gestellt.

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Walking- + Nordic Walking-Treff

Einfach die Schuhe schnüren und losgehen! Wer einen Anfängerkurs besucht hat und jetzt in einer netten Gruppe walken oder nordic-walken möchte ist hier genau richtig. Zehnerkarte kaufen und ohne weitere Anmeldung einfach vorbeikommen. Für Studiomitglieder kostenfrei. Der Walking-Treff startet am 1. April und endet am 31. Oktober.

Kursdauer: offenes Angebot

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Kraftausdauertraining im Fitnessstudio

Dieser sechswöchige Präventionskurs findet in Kooperation mit der AOK statt, wird aber von allen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Der Kurs richtet sich an Menschen, die ein gesundheitsorientiertes Training im Fitnessstudio anstreben. Sie lernen unterschiedlichste Trainingsformen kennen und erhalten attraktive Folgeangebote für ein nachhaltig angelegtes Gesundheitstraining.

Kursdauer: 23.04. - 04.06.20
(nicht am 21.05.20)
Preis: € 90,00

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Rückenfit

Unser Rücken mit seinen Muskeln und Bändern wird im Alltag in der Regel viel zu wenig gefordert. Dabei ist eine kräftige sowie dehnfähige Muskulatur der beste Schutz gegen Rückenschmerzen. In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie Ihre Wirbelsäule mit ausgewählten Dehnungs- und Kräftigungsübungen mobilisieren, aber auch stabilisieren können. Diese Übungen können gut zu Hause weitergeführt werden.
Dieser Präventionskurt ist von der ZPP zertifiziert. Eine Kostenerstattung durch Ihre Krankenkasse ist möglich.

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Schwimmen lernen

Es ist nie zu spät! in einer kleinen Gruppe bei intensiver Betreuung lernen Erwachsene sicher und angstfrei schwimmen.

Kursdauer: 01.04. - 22.06.20
Preis: € 140,00

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Kraul Technik 1: Anfänger*innen

Lernen Sie Kraulschwimmen nach dem Stand Ihres eigenen Könnens in einem individuellen Unterricht. In diesem Kraul Anfängerkurs für Erwachsene werden die Grundlagen des Kraulschwimmens vermittelt. Dazu gehören ein effektiver Armzug, ein kraftvoller Beinschlag, der Atemrhythmus und die Gesamtkoordination der Bewegung.

Kursdauer: 06.04. - 22.06.20
(nicht am 13.04./18.05./01.06.20)
Preis: € 63,00 

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Kraul Technik 2

Im Kraulkurs für Fortgeschrittene werden die bereits erlernten Grundlagen dieser Schwimmtechnik vertieft und verfeinert. Dazu gehören die Kraul-Atmung, die Festigung der Teilbewegungen und die Schulung der Gesamtkoodination. Lernen Sie Kraulschwimmen nach dem Stand Ihres eigenen Könnens in einem individuellen Unterricht.

Kursdauer: 01.04. - 17.06.20
(nicht am 20.05.20)
Preis: € 77,00 

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Rückenschwimmen Technik 1: Anfänger*innen

Rückenschwimmen ist die gesündeste Schwimmart und gleichzeitig ein schonendes Muskeltraining. In diesem Anfängerkurs für Erwachsene werden die Grundlagen des Rückenschwimmens erlernt. Dazu gehören eine effektive Wasserlage, ein kraftvoller Beinschlag, ein gleichmäßiger Atemrhythmus, die Gesamtkoordination der Bewegung und die richtige Orientierung, um auf dem Rücken den Kurs verlässlich zu halten.

Kursdauer: 07.04. - 23.06.20
(nicht am 19.05.20)
Preis: € 77,00 

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Präventives Rückenschwimmen

Schwimmen gegen den Rückenstress! Der Schwerpunkt dieses Angebots ist das Schwimmen in Rückenlage, verbunden mit unterschiedlichen Bewegungsvariationen, die geeignet sind, Rückenbeschwerden entgegenzuwirken.

Kursdauer: 07.04. - 23.06.20
(nicht am 19.05.20)
Preis: € 77,00

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Sportabzeichen

Jede/r kann das Deutsche Sportabzeichen erwerben, auch wenn sie/er nicht Mitglied eines Sportvereins ist. Für die Prüfung im Schwimmen bieten wir jeden ersten Sonnabend im Monat einen Abnahmetermin an.

Termine: 07.12.19, 04.01., 01.02., 07.03., 04.04., 02.05., 06.06.20
 

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Wassergewöhnung mit Eltern: ab 3 Jahre

Beim Kleinkinderschwimmen entdecken die Kinder gemeinsam mit einem Elternteil spielerisch das Element Wasser. Durch das Heranführen an die Grundfertigkeiten Tauchen, Ausatmen, Springen und Gleiten werden die ersten Vorbereitungen für das Schwimmen lernen gelegt.

Kursdauer: 03.04. - 19.06.20
(nicht am 19.04./17.05./31.05.20)
Preis: € 63,00

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Wassergewöhnung ohne Eltern: ab 4 Jahre

Dieser Kurs richtet sich an Kinder, die keine oder wenig Wassererfahrung haben. Die Kinder lernen, sich im flachen Wasser zu bewegen, zu orientieren, sich wohl zu fühlen. Spielerisch wird das Tauchen, Springen vom Beckenrand, Ausatmen ins Wasser, Schweben und Gleiten geübt. Somit werden die ersten Bausteine zum Schwimmen lernen gelegt. Alter: ab 4 Jahre, Mindestgröße ab 110 cm.

Kursdauer: 18.03. - 11.05.20 (nicht am 13.04.20)
Preis: € 80,00

Kursdauer: 25.05. - 24.06.20 (nicht am 01.05.20)
Preis: € 48,00

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Seepferdchen Vorbereitungskurs

Nach der erfolgreichen Wassergewöhnung kann jetzt mit der Wasserbewältigung begonnen werden. Die Kinder lernen spielerisch die Wassereigenschaften für das Schwimmen nutzbar zu machen und sich im Wasser fortzubewegen. Der Kurs eignet sich besonders für Kinder unter 54 Jahren. Die Kinder werden entwicklungs- und altersgemäß auf den Seepferdchenkurs vorbereitet. Alter: ab 4 Jahre, Mindestgröße 110 cm, wassergewöhnt.

Kursdauer: 06.04. - 22.06.20
(nicht am 13.04./18.05./01.06.20)
Preis: € 63,00
 

Infos

Seepferdchen #1

Ihr Kind ist wassergewöhnt, springt ohne Hilfsmittel vom Beckenrand in stehtiefes Wasser, taucht, schwebt und gleitet im Wasser. Kinder die zu Kursbeginn diese Voraussetzungen nicht erfüllen, werden in einer Gruppe zusammengefasst und gezielt auf den Seepferdchen Kurs vorbereitet.Wir werden fünf Kurse hintereinander durchführen. Die Einteilung in homogene Gruppen erfolgt bei einem Testtermin, zu dem Sie schriftlich eingeladen werden.

Im Seepferdchen Kurs wird Erlerntes aus der Wassergewöhnung und dem Seepferdchen Vorbereitungskurs gefestigt und darauf aufgebaut. Gleiten in Bauch- und Rückenlage geübt. Das Brustschwimmen wird gelehrt.

Alle Kinder die ins tiefe Wasser springen, anschließend 25m schwimmen, einen Ring aus brusttiefen Wasser heraufholen, werden mit dem Seepferdchen belohnt. Voraussetzungen: Alter ab 5 Jahre, Mindestgröße 110 cm.

Kurszeiten
Gr. 1: Mo. 15.00 - 15.30 und Do. 14.00 - 14.30
Gr. 2: Mo. 15.30 - 16.00 und Do. 14.30 - 15.00
Gr. 3: Mo. 16.00 - 16.30 und Do. 15.00 - 15.30
Gr. 4: Mo. 16.30 - 17.00 und Do. 15.30 - 16.00
Gr. 5: Mo. 17.00 - 17.30 und Do. 16.00 - 16.30  

Infos

Seepferdchen #2

Ihr Kind ist wassergewöhnt, springt ohne Hilfsmittel vom Beckenrand in stehtiefes Wasser, taucht, schwebt und gleitet im Wasser. Kinder die zu Kursbeginn diese Voraussetzungen nicht erfüllen, werden in einer Gruppe zusammengefasst und gezielt auf den Seepferdchen Kurs vorbereitet.Wir werden fünf Kurse hintereinander durchführen. Die Einteilung in homogene Gruppen erfolgt bei einem Testtermin, zu dem Sie schriftlich eingeladen werden.

Im Seepferdchen Kurs wird Erlerntes aus der Wassergewöhnung und dem Seepferdchen Vorbereitungskurs gefestigt und darauf aufgebaut. Gleiten in Bauch- und Rückenlage geübt. Das Brustschwimmen wird gelehrt.

Alle Kinder die ins tiefe Wasser springen, anschließend 25m schwimmen, einen Ring aus brusttiefen Wasser heraufholen, werden mit dem Seepferdchen belohnt. Voraussetzungen: Alter ab 5 Jahre, Mindestgröße 110 cm.

Kurszeiten
Gr. 1: Mo. 15.00 - 15.30 und Do. 14.00 - 14.30
Gr. 2: Mo. 15.30 - 16.00 und Do. 14.30 - 15.00
Gr. 3: Mo. 16.00 - 16.30 und Do. 15.00 - 15.30
Gr. 4: Mo. 16.30 - 17.00 und Do. 15.30 - 16.00
Gr. 5: Mo. 17.00 - 17.30 und Do. 16.00 - 16.30

Infos

Seepferdchen intensiv in den Frühjahrsferien

Ihr Kind ist wassergewöhnt, springt ohne Hilfsmittel vom Beckenrand in stehtiefes Wasser, taucht, schwebt und gleitet im Wasser.

Im Seepferdchen Kurs wird Erlerntes aus der Wassergewöhnung und dem Seepferdchen Vorbereitungskurs gefestigt und darauf aufgebaut. Gleiten in Bauch- und Rückenlage geübt. Das Brustschwimmen wird gelehrt.

Alle Kinder die ins tiefe Wasser springen, anschließend 25m schwimmen, einen Ring aus brusttiefen Wasser heraufholen, werden mit dem Seepferdchen belohnt. Voraussetzungen: Alter ab 5 Jahre, Mindestgröße 110 cm.

Kurszeiten
Gr. 1: Mo. - Fr. 09.00 - 09.45
Gr. 2: Mo. - Fr. 09.45 - 10.30
Gr. 3: Mo. - Fr. 10.30 - 11.15

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Seepferdchen intensiv in den Sommerferien # 1

Ihr Kind ist wassergewöhnt, springt ohne Hilfsmittel vom Beckenrand in stehtiefes Wasser, taucht, schwebt und gleitet im Wasser.

Im Seepferdchen Kurs wird Erlerntes aus der Wassergewöhnung und dem Seepferdchen Vorbereitungskurs gefestigt und darauf aufgebaut. Gleiten in Bauch- und Rückenlage geübt. Das Brustschwimmen wird gelehrt.

Alle Kinder die ins tiefe Wasser springen, anschließend 25m schwimmen, einen Ring aus brusttiefen Wasser heraufholen, werden mit dem Seepferdchen belohnt. Voraussetzungen: Alter ab 5 Jahre, Mindestgröße 110 cm.

Kurszeiten
Gr. 1: Mo. - Fr. 09.00 - 09.45
Gr. 2: Mo. - Fr. 09.45 - 10.30
Gr. 3: Mo. - Fr. 10.30 - 11.15

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Seepferdchen intensiv in den Sommerferien # 2

Ihr Kind ist wassergewöhnt, springt ohne Hilfsmittel vom Beckenrand in stehtiefes Wasser, taucht, schwebt und gleitet im Wasser.

Im Seepferdchen Kurs wird Erlerntes aus der Wassergewöhnung und dem Seepferdchen Vorbereitungskurs gefestigt und darauf aufgebaut. Gleiten in Bauch- und Rückenlage geübt. Das Brustschwimmen wird gelehrt.

Alle Kinder die ins tiefe Wasser springen, anschließend 25m schwimmen, einen Ring aus brusttiefen Wasser heraufholen, werden mit dem Seepferdchen belohnt. Voraussetzungen: Alter ab 5 Jahre, Mindestgröße 110 cm.

Kurszeiten
Gr. 1: Mo. - Fr. 09.00 - 09.45
Gr. 2: Mo. - Fr. 09.45 - 10.30
Gr. 3: Mo. - Fr. 10.30 - 11.15

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Frühschwimmer

Dieser Kurs ist für Kinder, die 50 m noch nicht durchschwimmen können. Die Koordination von Atmung und Gesamtbewegung des Brustschwimmens wird verbessert. Das Rückenschwimmen wird geübt. Es werden verschiedene Sprünge von Beckenrand und 1m Brett probiert. Spielerisch wird das Tieftauchen geübt. Voraussetzung: Seepferdchen.

Kursdauer: 18.03. - 11.05.20, Preis: € 80,00
Kursdauer: 25.05. - 24.06.20, Preis: € 48,00
(nicht an Feiertagen und in den Schulferien)

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Frühschwimmer

Dieser Kurs ist für Kinder, die 50 m noch nicht durchschwimmen können. Die Koordination von Atmung und Gesamtbewegung des Brustschwimmens wird verbessert. Das Rückenschwimmen wird geübt. Es werden verschiedene Sprünge von Beckenrand und 1m Brett probiert. Spielerisch wird das Tieftauchen geübt. Voraussetzung: Seepferdchen.

Kursdauer: 03.04. - 19.06.20
(nicht am 10.04./01.05./22.05.20)
Preis: € 63,00

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Freischwimmer

Die Kinder sollen die Rückenschwimmlage mit koordinierten Arm- und Beinbewegungen lernen. Ausdauerndes Schwimmen wird trainiert, um das Freischwimmzeugnis zu erwerben. Voraussetzung: 2 Bahnen sicher schwimmen, Rückenschwimmlage. Die Kurse finden in den Schulferien nicht statt.

Kursdauer: 18.03. - 11.05.20
(nicht am 13.04.20)
Preis: € 80,00

Kursdauer: 25.05. - 24.06.20
(nicht am 01.06.20)
Preis: € 48,00

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Freischwimmer

Dieser Kurs ist für Kinder, die 50 m noch nicht durchschwimmen können. Die Koordination von Atmung und Gesamtbewegung des Brustschwimmens wird verbessert. Das Rückenschwimmen wird geübt. Es werden verschiedene Sprünge von Beckenrand und 1m Brett probiert. Spielerisch wird das Tieftauchen geübt. Voraussetzung: Seepferdchen.

Kursdauer: 03.04. - 19.06.20
(nicht am 10.04./01./22.05.20)
Preis: € 63,00

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Freischwimmer intensiv in den Frühjahrsferien

Die Kinder sollen die Rückenschwimmlage mit koordinierten Arm- und Beinbewegungen lernen. Ausdauerndes Schwimmen wird trainiert, um das Freischwimmzeugnis zu erwerben. Voraussetzung: 2 Bahnen sicher schwimmen, Rückenschwimmlage.

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Freischwimmer intensiv in den Sommerferien # 1

Die Kinder sollen die Rückenschwimmlage mit koordinierten Arm- und Beinbewegungen lernen. Ausdauerndes Schwimmen wird trainiert, um das Freischwimmzeugnis zu erwerben. Voraussetzung: 2 Bahnen sicher schwimmen, Rückenschwimmlage.

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Freischwimmer intensiv in den Sommerferien # 2

Die Kinder sollen die Rückenschwimmlage mit koordinierten Arm- und Beinbewegungen lernen. Ausdauerndes Schwimmen wird trainiert, um das Freischwimmzeugnis zu erwerben. Voraussetzung: 2 Bahnen sicher schwimmen, Rückenschwimmlage.

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Schwimmgruppe

Die Kinder und Jugendlichen sollen ihr schwimmerisches Repertoire erweitern. Neben dem Erlernen und Festigen der Grundschwimmarten steht die Erweiterung der konditionellen Fähigkeiten im Vordergrund. Ziel: Jugendschwimmabzeichen Silber/Gold.

Kursdauer: 02.04. - 18.06.20
(nichtam 21.05.20)
Preis: € 77,00
 

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Schwimmgruppe

Die Kinder und Jugendlichen sollen ihr schwimmerisches Repertoire erweitern. Neben dem Erlernen und Festigen der Grundschwimmarten steht die Erweiterung der konditionellen Fähigkeiten im Vordergrund. Ziel: Jugendschwimmabzeichen Silber/Gold.

Kursdauer: 03.04. - 19.06.20
(nicht am 19.04./17./31.05.20)
Preis: € 63,00
 

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Schwimmgruppe

Die Kinder und Jugendlichen sollen ihr schwimmerisches Repertoire erweitern. Neben dem Erlernen und Festigen der Grundschwimmarten steht die Erweiterung der konditionellen Fähigkeiten im Vordergrund. Ziel: Jugendschwimmabzeichen Silber/Gold.

Kursdauer: 04.04. - 20.06.20
(nicht am 23.05./13.06.20)
Preis: € 70,00
 

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Triathlon

Ein Club - alle Möglichkeiten: Die ideale Lage zwischen den Laufrevieren Volkspark und Elbe und das vereinseigene 25m-Hallenbad bieten hervorragende Trainingsbedingungen. Gemeinsames Outdoor-Radtraining von Mai bis August und ein Triathlon-spezifisches Indoor-Cycling Programm in den Herbst- und Wintermonaten runden unser Komplettpaket ab. Anfänger lernen bei unseren erfahrenen Trainern das ABC der Sportart vom Kraulschwimmen bis zum Wechseltraining, und ambitionierte Athleten bieten wir das optimale Trainingsumfeld für die Vorbereitung auf ihre Wettkämpfe.

Trainingstermine:
Schwimmen
Di.  21.00 - 22.00 Uhr mit Trainer
Do. 21.00 - 22.00 Uhr Bahnenziehen
Fr.  21.00 - 22.00 Uhr Bahnenziehen

Laufen
Di. 19.15 - 20.45 Uhr mit Trainer

Indoor-Cycling
Do. 19.00 - 21.00 Uhr mit Trainer
(September bis April)

Radfahren
Do. 19.00 - 21.00 Uhr mit Trainer
(Mai bis August)

Kontakt: Dennis von Gogh, Tel. 0151-21 28 91 49 oder einfach bei einem betreuten Training vorbeischauen und eine Probestunde absolvieren.

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Termine

Tri Kids: 8-12 Jahre

Schwimmen, Laufen, Rad fahren und jede Menge Spaß in der Gruppe. Spielerisch und kindgerecht erlangen die Kinder sportliche Grundlagen. Beim Schülertriathlon kann das Erlernte gleich getestet werden. Voraussetzung: Freischwimmer oder 50 m sicher schwimmen.

Mittwoch: Sporthalle der Grundschule Barlsheide, Bornheide 2
Samstag: 11.00 Uhr laufen, 12.00 Uhr schwimmen,
VAF-Freizeitsportanlage, Bertrand-Russell-Str. 4

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Termine

Tri Kids: ab 12 Jahre

Schwimmen, Laufen, Rad fahren und jede Menge Spaß in der Gruppe. Spielerisch und kindgerecht erlangen die Kinder sportliche Grundlagen. Beim Schülertriathlon kann das Erlernte gleich getestet werden. Voraussetzung: Freischwimmer oder 50 m sicher schwimmen.

Mittwoch: Sporthalle der Grundschule Barlsheide, Bornheide 2
Samstag: 11.00 Uhr laufen, 12.00 Uhr schwimmen,
VAF-Freizeitsportanlage, Bertrand-Russell-Str. 4

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Termine

So gelingen gute Vorsätze: 19.1.20

Weniger Stress, gesünder essen, mehr Bewegung, endlich abnehmen. In diesem Workshop geht es darum, wie Sie vom Wunsch nach Veränderung zum erfolgreichen Umsetzen kommen. Schluss mit dem Aufschieben und Scheitern. Am Ende des Specials wissen Sie wie es geht.
Ort: VAF Seminarraum, Anmeldung erforderlich da Teilnahmebegrenzung. Bitte einen Pausensnack und Schreibutensilien mitbringen.

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Die Kraft des Atems: 15.2.20

Atem ist Leben, Lebensenergie, Lebenskraft, unsere erste Nahrungsquelle. Wie kostbar der Atem ist, merken wir erst, wenn er außer Balance geraten ist. Eine befreite und tiefe Atmung wirkt sich positiv und gesundheitsfördernd auf unser alltägliches Leben aus. Wir haben mehr Energie und das führt zu einer Steigerung des Wohlbefindens, der Vitalität und der Gesundheit. In diesem Special werden verschiedene Atemtechniken vorgestellt, mit dem Ziel, körperlichen und seelischen Stress abzubauen, Emotionen auszubalancieren, den eigenen Energielevel zu steigern, das Immunsystem zu stärken und bestimmte körperliche Herausforderungen anzugehen.

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Mobility: 28.3.20

Geschmeidigkeit ist Trumpf. Mobility ist ein Beweglichkeitstraining, das gezielt gegen Muskelverkürzungen, Dysbalancen oder Einschränkungen im Bewegungsumfang wirkt. Mobilisiere die Faszien, Muskeln, Bänder und Gelenke und spüre eine deutliche Verbesserung deiner Beweglichkeit und damit deines Wohlbefindens.

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Der Beckenboden im Yoga: 25.4.20

Die körperliche Dimension des Beckenbodens steht im Mittelpunkt dieses Specials. Oft müssen wir zunächst den Körper mit Wissen und Bewusstsein durchdringen, um dann energetische Erfahrungen machen zu können. Dieser Workshop richtet sich an alle neugierigen Teilnehmer mit der Bereitschaft, sich auf viel Theorie und eher wenig Yogapraxis einzulassen. Er umfasst die Schwerpunkte Anatomie des Beckenbodens und Beckens, die Praxis von Mula Bandha und streift das Energiekonzept muladhara chakra - Wurzelchakra.

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Sommer Qigong: 9.5.20

Das Qigong der Jahreszeiten besteht aus einfachen, wirkungsvollen Übungen im Stehen, Sitzen und Liegen. Die Bewegungen sind sanft-spiralförmig und gelenkschonend. Der Sommer ist die Zeit der Reife und die beste Zeit unser Bewusstsein, Denken und unsere Persönlichkeit auszubilden. Das sanfte Qigong ist der jeweiligen Jahreszeit angepasst und hat eine kräftigende und entspannende Wirkung auf Körper und Geist.

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Faszio®: 14.6.20

Faszien sind hochelastische und flexible Bestandteile des Bindegewebes, die Muskeln, Organe und Knochen umhüllen.Das Bewegungskonzept von Faszio® beinhaltet sieben Strategien, die den Körper geschmeidig und beweglich machen, kräftigen und stärken.

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Hatha + Yin Yoga: NEU ab 14.1.20

In diesen Kursen verbinden sich auf der Grundlage des Hatha Yoga fließende Vinyasa-Anteile und Yin-Sequenzen bei guter Musik. Yin und Yang bilden den Ausgangspunkt, sie stehen für polar einander entgegengesetzte und dennoch aufeinander bezogene Kräfte und Prinzipien. Sportlich und doch sanft zu dem Körper. Du wirst schnell die Grundlagen vieler Asanas (Körperhaltungen) sowie die Konzentration auf den Augenblick lernen.

Kursdauer: 07.04. - 16.06.20
(nicht am 19.05.20)
Preis: € 80,00

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Kundalini Yoga

Kundalini Yoga ist eine traditionelle Yogaform und besteht aus einer Kombination von Körperübungen, geistiger Konzentration, Atemtechniken, Entspannung und Meditation. Der Körper wird gekräftigt, unser Nervensystem gestärkt, Verspannungen gelöst und unsere Selbstheilungskräfte angeregt. Im Kundalini Yoga kommt es nicht darauf an eine komplizierte Technik zu erlernen, vielmehr schulen wir unser Bewusstsein. Deshalb eignet es sich für jeden, unabhängig von Alter und persönlicher Fitness. Bringen Sie bitte eine Decke und eine Flasche Wasser mit.

Kursdauer: 01.04. - 24.06.20
(nicht am 20.05.20)
Preis: € 120,00

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Kundalini Yoga 50+

Immer mehr Menschen entdecken Yoga für sich erst im reifen Alter. Dieses Yogaprogramm ist speziell auf die Bedürfnisse älterer Menschen abgestimmt. Es fördert Mobilität, Kraft und Beweglichkeit und führt damit zu mehr Lebensqualität. Die Übungen können bei Bedarf auch auf dem Stuhl durchgeführt werden. Bringen Sie bitte eine Decke und eine Flasche Wasser mit.

Kursdauer: 01.04. - 24.06.20
(nicht am 20.05.20)
Preis: € 120,00

Ort: KiSS-Halle
Stiefmütterchenweg 42 - 46

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